Kalkulačka OMEGA (omega-3 a omega-6)

Kalkulačka OMEGA (omega-3 a omega-6)

Zohľadní individuálne potreby a odporučí denný príjem. Výsledok je orientačný – nemusia sa prijímať presne každý deň — dôležitý je dlhodobý priemer. Telo si omega-3 a omega-6 ukladá do bunkových membrán, preto môžeš mať niektoré dni vyšší a iné nižší príjem.

Vysoký príjem omega-6
časté rastlinné oleje, fast food, chipsy, pečivo → pomer ω6:ω3 zhoršený.
Zápalové stavy / riziko
KVO riziko, vyššie CRP-hs, autoimunita, bolesti kĺbov.
Mozog a nervový systém
únava, nálada, koncentrácia, prevencia neurodegenerácie.
Šport a fyzická záťaž
regenerácia, prietok krvi, zníženie zápalu po tréningu.
Tehotenstvo / deti (DHA)
DHA je kľúčová pre vývoj mozgu a zraku.
Anti-age a longevity
elasticita ciev, mitochondrie, dlhodobá prevencia.

Odporúčaný príjem OMEGA-3 a OMEGA-6

Vyplňte údaje a zvoľte situácie.

Netreba trafiť presne každý deň – držte priemer.

Uprednostnite tučné morské ryby alebo olej z rias; orechy/semená obsahujú ALA s obmedzenou konverziou.

Vyššie dávky než 4 g/deň konzultujte s lekárom (riedenie krvi).