Črevo nie je len tráviaca trubica. Je to najväčší imunitný orgán, centrum metabolizmu, miesto kde vznikajú neurotransmitery pre mozog a domov biliónov mikroorganizmov, ktoré určujú, či telo funguje – alebo bojuje samo so sebou.
Keď je črevo zdravé, telo je stabilné, máš energiu, čistú myseľ a silnú imunitu. Keď sa naruší, vzniká zápal, únava, tráviace problémy, náladovosť, priberanie, hormonálna nerovnováha a chronické ochorenia.
90 % serotonínu, veľká časť dopamínu a väčšina signálov ovplyvňujúcich psychiku vzniká v čreve.
70 % imunity sa nachádza v čreve. Ak je sliznica poškodená alebo mikrobiom v nerovnováhe, imunitný systém reaguje prehnane alebo nedostatočne.
Črevo rozhoduje, či energiu získavaš – alebo strácaš. Mikrobiom ovplyvňuje hladinu cukru, hormóny hladu aj schopnosť spaľovať tuky.
V čreve žije viac mikroorganizmov než je hviezd v galaxii. Baktérie, kvasinky a vírusy spolu vytvárajú ekosystém, ktorý ovplyvňuje každý systém v tele.
Keď je mikrobiom v nerovnováhe (dysbióza), prejaví sa to nielen na trávení, ale na:
Črevo nie je len orgán na trávenie — je to riadiace centrum imunity, metabolizmu, detoxikácie, nálady aj hormónov.
Keď črevo funguje správne, všetky systémy pracujú harmonicky: trávenie je stabilné, energia rovnomerná, hormóny vyrovnané a zápal nízky.
Keď sa naruší, telo padá domino efektom – vzniká únava, nadúvanie, priberanie, podráždenosť, zlá imunita a chronické zápaly.
Osa črevo–mozog je jeden z najdôležitejších biologických systémov. 90 % serotonínu a veľká časť dopamínu vzniká v čreve — nie v mozgu.
Keď je mikrobiom v rovnováhe → psychika je stabilná, človek lepšie zvláda stres, má menej úzkosti a jasnejšiu myseľ.
Keď je črevo poškodené → vzniká brain fog, podráždenosť, výkyvy nálad a nízka motivácia.
Až 70 % imunity sa nachádza v čreve. Ak je sliznica oslabená alebo mikrobiom v nerovnováhe, imunitný systém je buď hyperaktívny (alergie, autoimunita) alebo oslabený (infekcie, únava).
Zdravé črevo je najdôležitejší anti-zápalový mechanizmus v tele.
Mikrobiom reguluje hladinu cukru, hormóny hladu (ghrelín, leptín) aj schopnosť spaľovať tuky.
Dysbióza → viac chutí, nafukovanie, inzulínová rezistencia a priberanie aj z minima jedla.
Zdravé črevo → lepší metabolizmus, menší hlad, stabilná energia a jednoduchšie chudnutie.
Črevo ovplyvňuje estrogény (estrobolóm), stresový hormón kortizol, hormóny hladu aj inzulín.
Keď je mikrobiom rozbitý → hormóny sa nedokážu metabolizovať správne, vzniká PMS, akné, výkyvy energie a nálady.
Zdravé črevo = stabilné hormóny, lepší menštruačný cyklus, lepší spánok a menší stres.
Slabé črevo je spoločným menovateľom väčšiny dnešných chronických ochorení: KVO, autoimunity, cukrovky, obezity, neurodegenerácií aj rakoviny.
Zdravé črevo znižuje zápal, chráni bunky, zlepšuje detoxikáciu a vytvára prostredie, v ktorom choroby oveľa ťažšie vznikajú.
Črevo je najdôležitejšie miesto prevencie — ďaleko dôležitejšie ako doplnky alebo diéta.
Vyplň pár údajov a zistíš ideálny príjem vlákniny, typ probiotík a doplnky pre regeneráciu čreva.
Ak fermentované potraviny neješ pravidelne alebo ti spôsobujú diskomfort,
začni radšej s doplnkovou formou – VITAL Probiotiká s presne definovanými kmeňmi.
Klikni a pozri, prečo každá z týchto vecí poškodzuje mikrobiom:
Obsahujú cukor, trans-tuky a aditíva, ktoré zabíjajú dobré baktérie.
Zvyšujú zápal, narúšajú trávenie a priepustnosť čreva.
Poškodzuje črevnú sliznicu, znižuje počet dobrých baktérií
Už 1–2 dni alkoholu týždenne menia zloženie mikrobiomu.
Aspartám, sukralóza a sorbitol narúšajú rovnováhu baktérií.
Spôsobujú nafukovanie, zápaly a výkyvy stolice.
Ľudia s intoleranciou reagujú zápalom a tráviacimi ťažkosťami.
Mliečne bielkoviny môžu dráždiť poškodené črevo.
Zabíjajú všetky baktérie — aj dobré.
Po každej kúre je nutné doplniť probiotiká aspoň 2–4 týždne.
Stres a nekvalitný spánok znižujú diverzitu mikrobiomu.
Zvyšujú zápal a vedú k priepustnému črevu.
Harvard opisuje os črevo–mozog ako hlavnú regulačnú cestu pre náladu, imunitu a energiu. Rozmanitý mikrobiom produkuje chemické látky, ktoré ovplyvňujú dopamín, serotonín a stresové hormóny.
Zdroj →
Podľa Nature vyrábajú dobré baktérie v čreve SCFA kyseliny (napr. butyrát), ktoré opravujú črevnú sliznicu, znižujú zápal a podporujú imunitu. Vláknina je ich hlavný zdroj.
Zdroj →
Výskum v Cell ukazuje, že priepustné črevo umožňuje prenikanie toxínov do krvi, čo spúšťa chronické zápaly, únavu, kožné problémy a hormonálne poruchy.
Zdroj →.png)
NIH potvrdzuje, že mikrobiom ovplyvňuje až 70 % imunity a zohráva zásadnú úlohu v metabolickom zdraví, obezite, mentálnych poruchách aj dlhovekosti.
Zdroj →Mikrobiom je súbor baktérií, ktoré žijú v tvojom čreve. Nie sú to „mikroorganizmy navyše“ – riadia trávenie, energiu, imunitu, hormóny aj mozog.
Zdravý mikrobiom = stabilná energia, lepšie trávenie, menšie zápaly, lepšia nálada.
Črevo má vlastnú nervovú sústavu – enterický nervový systém, prezývaný „druhý mozog“.
Mikrobiom produkuje serotonín, dopamín a neurotransmitery, ktoré určujú tvoju náladu, motiváciu aj stresovú reakciu.
Najčastejšou príčinou je nerovnováha mikrobiomu – premnožené „zlé“ baktérie alebo kvasinky.
Vznikajú pri strese, málo vláknine, spracovaných potravinách alebo po antibiotikách.
Je to stav, keď črevná stena oslabí a toxíny, nestrávené časti potravy či baktérie unikajú do krvi.
Výsledok = zápaly, únava, kožné problémy, hormonálna nerovnováha, oslabená imunita.
Dobré správy – mikrobiom reaguje rýchlo. Zmeny v strave, vláknine a probiotikách dokážu meniť zloženie mikrobiomu už do 72 hodín.
K úplnej regenerácii však potrebujú baktérie 4–8 týždňov.
Nie vždy, ale pri nerovnováhe mikrobiomu, strese, alkohole, slabom trávení alebo po antibiotikách sú veľmi účinné.
Najlepšie fungujú cielené probiotiká podľa problému: nálada, IBS, koža, alkohol, imunita.
Najviac škodí mikrobiomu:
• alkohol • spracované potraviny • málo vlákniny • umelé sladidlá • stres a málo spánku • antibiotiká bez regenerácie
V tvojom tráviacom trakte žije viac než 100 biliónov baktérií. Riadi tvoje trávenie, hormóny, imunitu aj náladu. Ak nefunguje črevo, nefunguje nič – energia, mozog, spaľovanie tukov ani regenerácia.
Zisti, v akom stave je tvoje črevoČrevo nie je len trubica na trávenie – je to „druhý mozog“. Komunikuje s nervovým systémom cez os črevo–mozog, produkuje hormóny a neurotransmitery.
Zdravé črevo vstrebáva živiny, detoxikuje, reguluje cukor a tvorí energiu.
Zdravé črevo znamená rovnováhu medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami. Keď prevládnu tie zlé, vznikajú symptómy ako:
Príčiny: spracované potraviny, alkohol, stres, antibiotiká, málo vlákniny, zápaly.
Vyplň pár údajov a zistíš ideálny príjem vlákniny, typ probiotík a doplnky pre regeneráciu čreva.
Fermentované potraviny prirodzene obsahujú prospešné baktérie, ktoré podporujú rovnováhu mikrobiomu. Zaraď ich do jedálnička niekoľkokrát týždenne:
Ak ti nechutia alebo máš citlivé trávenie, začni s doplnkovou formou – VITAL Probiotiká s presne definovanými kmeňmi a dávkami.
Najväčší nepriatelia zdravého čreva – klikni a zisti prečo:
Obsahujú trans-tuky, cukor a aditíva, ktoré živia škodlivé baktérie a ničia mikrobiom. Zvyšujú zápal a priepustnosť čreva.
Aj malé dávky alkoholu menia pomer baktérií, poškodzujú sliznicu a oslabujú vstrebávanie živín.
Sladidlá ako aspartám, sukralóza či sorbitol narúšajú črevnú rovnováhu a spôsobujú nafukovanie.
U ľudí s intoleranciou laktózy alebo zápalmi mliečne bielkoviny zhoršujú trávenie a podporujú zápaly.
Zabíjajú nielen zlé, ale aj dobré baktérie. Po každej kúre dopĺňaj probiotiká aspoň 2–4 týždne.
Chronický stres a nedostatok spánku znižujú rozmanitosť mikrobiomu a zvyšujú zápalovú aktivitu.
Optimalizuj mikrobióm, podpor trávenie a mentálny výkon. Zdravé črevo = jasná myseľ, energia, imunita a dlhší život.
Začni s VITAL GUTNajdôležitejšie kroky pre obnovu mikrobiomu a črevnej sliznice. Klikni pre detaily:
Vláknina je palivo pre prospešné baktérie. Najdôležitejšie sú rozpustné prebiotiká – inulín, pektín, beta-glukány.
Obsahujú prirodzené probiotiká, ktoré obnovujú mikrobiom a znižujú zápal.
Pomáhajú pri nafukovaní, kožných problémoch, po antibiotikách a pri strese.
Ideálne 4–8 týždňové kúry podľa problému.
Chronický zápal poškodzuje sliznicu, spôsobuje priepustné črevo a dysbiózu.
Sliznica je bariéra, ktorá rozhoduje o imunite, zápaloch a priepustnosti.
Hydratácia ovplyvňuje trávenie, stolicu aj detoxikáciu čreva. Minimum: 30–35 ml / kg hmotnosti.
Črevo má vlastný nervový systém – stres okamžite mení mikrobiom a motilitu.
Ako to funguje: vláknina je základná potrava pre tvoj mikrobiom. Rozpustná vláknina vytvára SCFA – tieto látky opravujú črevnú sliznicu, znižujú zápal a regulujú imunitu.
Ako to robiť:
Ako to funguje: dopĺňajú dobré baktérie a vytláčajú škodlivé. Upokojujú črevo, stabilizujú imunitu a zlepšujú komunikáciu črevo–mozog.
Ako to funguje: prirodzene dopĺňajú živé baktérie, zvyšujú rozmanitosť mikrobiomu a zlepšujú trávenie.
Pri citlivom čreve začni s 1–2 lyžicami denne.
Viac o fermentoch →Najväčší zabijaci zdravého čreva:
Aj malé dávky dokážu narušiť mikrobiom už do 24 hodín.
Ako sa im vyhnúť →.png)
.png)
