rýchle a účinné
CHUDNUTIE

Chudnutie je veľmi citlivý proces.

Ak je nastavené správne, funguje prekvapivo jednoducho – tuk ide dole, človek nemá hlad a cíti sa dobre. Ale ak sa to robí nesprávne, telo sa bráni, spomaľuje spaľovanie a zrazu je chudnutie veľmi náročné, až nemožné.
Problém je, že väčšina ľudí chudne zle: príliš drasticky, príliš pomaly alebo nevyvážene. Potom majú pocit, že si musia vybrať – buď hladovať, alebo sa vzdať peknej postavy.
Pravda je však iná: ak je nastavenie presné, dá sa chudnúť aj ľahko a bez hladu.
Telo má totiž mechanizmy, ktoré prirodzene bránia spaľovaniu tuku. Ak sa presne trafí správna rovnováha medzi kalóriami, hormónmi a metabolizmom, telo spolupracuje. Ak sa však rovnováha naruší, proces sa zastaví.
Chudnutie nie je o sile vôle, ale o presnom nastavení. Správne je jednoduché. Nesprávne je veľmi ťažké.

da sa chudnut aj tak ze nebudem mat hlad ?

preco nechudnem ?

preco po diete opat priberiem ?


Chudnutie je veľmi citlivý proces.

Chudnutie nie je len o počítaní kalórií.

Mnoho ľudí robí „všetko správne“ – menej jedia, viac sa hýbu – a napriek tomu sa tuky nelepia dolu. Metabolizmus a hormonálne procesy nefungujú optimálne, a telo si jednoducho nechce tuk uvoľniť.
Výskumy hovoria, že keď sú metabolické a hormonálne procesy v rovnováhe (napr. inzulínová citlivosť, leptín, kortizol), telo dokáže rýchlejšie a efektívnejšie premieňať uložený tuk na energiu.
Vytvárame podmienky, v ktorých telo uprednostní spaľovanie tukových zásob pred ukladaním energie do tukových buniek.
Optimalizujeme hormóny, zlepšujeme citlivosť na inzulín a podporujeme metabolickú flexibilitu pomocou cielenej výživy, správneho načasovania jedla a regeneračných stratégií.
Tým sa zvyšuje denný energetický výdaj, stabilizuje hladina glukózy v krvi a zrýchľuje úbytok telesného tuku.

Udržateľný režim bez JOJO efektu

Chudnutie nemusí byť o obmedzovaní a trápení. Správne nastavený režim, ktorý rešpektuje biologické potreby tela – od hormonálnej rovnováhy až po stabilný metabolizmus – umožňuje dlhodobo spaľovať tuky a udržať si výsledky bez návratu k pôvodnej váhe.
Zároveň takýto prístup prináša oveľa širšie benefity:
-Viac energie a mentálnej výkonnosti počas dňa
-Zlepšenie nálady
-Anti-age efekt
vďaka zníženiu zápalu a oxidačného stresu
-Prevencia civilizačných chorôb (rakovina, neurodegeneratívne ochorenia ako Alzheimer, Parkinson, vysoký tlak, cukrovka)
Takto sa z chudnutia stáva prirodzený vedľajší efekt zdravého životného štýlu – nie jednorazový cieľ, ale dlhodobá výhra.

Väčšina informácií o
chudnutí a zdraví je nesprávna a neúplná

Ľudia chcú byť zdraví a míňajú peniaze na diéty, detoxy, trénerov či doplnky, no väčšina z nich nevidí výsledky. Svet zdravia je plný mýtov a ľudia čelia pretlaku informácií, v ktorých sa ťažko orientujú. Mnohé trendy, ktoré sľubujú rýchle zmeny, sa zakladajú na marketingu namiesto na skutočnej vede a neriešia podstatu. Výsledkom je frustrácia, vyčerpanie a pocit, že je takmer nemožné dosiahnuť skutočné zdravie. Ľudia sa často vzdajú, pretože nevidia cestu, ktorá by bola zrozumiteľná, efektívna a udržateľná.

Ľudia s rovnováhou hormónov a čriev chudnú 2–3× rýchlejšie

Dvojité klinické štúdie (Nature Metabolism, Cell) potvrdzujú, že zdravý mikrobióm a hormonálna rovnováha výrazne urýchľujú metabolické zmeny.
➡️ Preto sa chudnutie rieši systémovo – nie len cez jedálniček.

Nemusíte hľadovať

Chudnutie nie je o hladovaní, ale o rovnováhe. Keď telo funguje správne, tuk ide dole prirodzene – bez trápenia.

Pre každého

Či už máte vysokú nadváhu, chcete zhodiť pár kíl, alebo chcete viac definované svaly

90 % ľudí po diéte opäť priberie

Podľa metaanalýzy American Journal of Clinical Nutrition väčšina ľudí do 1–2 rokov po klasickej diéte vráti stratenú hmotnosť – často aj s bonusom navyše.
➡️ Príčina: rozladený metabolizmus, hormonálne zmeny, spomalené spaľovanie.

Keď chudneš, telo sa bráni.

Ak znížiš kalórie príliš, telo si myslí, že hrozí hladovanie. Preto začne šetriť – spomalí spaľovanie energie, zníži ti energiu a zvýši hlad. Hormóny, ktoré riadia pocit sýtosti a hladu, sa otočia proti tebe: leptín (hormón sýtosti) klesne a dá telu signál, aby šetrilo a nepálilo tuk, zatiaľ čo ghrelín (hormón hladu) stúpne a núti ťa jesť viac.Ak je však metabolizmus dlhodobo nefunkčný (napr. inzulínová rezistencia, zápaly, hormonálna nerovnováha), tieto brzdy sa spustia ešte rýchlejšie – dokonca aj pri malom deficite. Telo sa cíti slabé, nedokáže efektívne siahať po tukových zásobách a správa sa, akoby malo nedostatok energie, aj keď tukové zásoby má.Preto je kľúčové najprv dať do poriadku metabolizmus a bunky, a až potom chudnúť – vtedy chudnutie prebieha prirodzenejšie, s menším hladom a rýchlejšou stratou tuku.

Prečo väčšina ľudí nechudne – aj keď sa snaží

❌ Neustály hlad a chute – rozbitá hladina cukru
❌ Spomalený metabolizmus z diét
❌ Nedostatok svalov = slabé spaľovanie
❌ Zápaly a hormóny mimo rovnováhy
❌ Stres → vysoký kortizol → ukladanie tuku
❌ “Zdravé jedlo”, ale zle poskladané

Kolobeh diéty a prejedania sa

Už vás nebaví večný boj s jedlom?
Musíte si naozaj vybrať medzi tým, byť tučný alebo žiť celý život v hlade, odriekaní a s neustálymi chuťami na nezdravé jedlá?
Tento začarovaný kruh hladovania, prejedania a frustrácie nie je vaša chyba – je to dôsledok zle nastaveného systému.
Riešením nie je tvrdšia disciplína, ale vyladenie tela tak, aby chudnutie bolo prirodzené, bez nadmerného úsilia.
Keď hormóny, metabolizmus a nervový systém fungujú správne, chuť na jedlo sa znormalizuje, energia sa stabilizuje a výsledky prichádzajú bez trápenia.

Prečo väčšina ľudí zlyhá pri chudnutí?

🔹Sústredia sa len na kalórie, ale ignorujú hormóny.
🔹Diéty spomaľujú metabolizmus, čo vedie k jojo efektu.
🔹Nevedia, ako spaľovať tuk efektívne bez únavy a hladu.

🛠️ VITAL mení hru:
➡️ Zrýchlime váš metabolizmus (spalovanie tukov aj v pokoji)
➡️ Hormóny pod kontrolou (inzulín, grelín, leptín, kortizol)
➡️ Jednoduché, chutné a efektívne stravovanie

Rovnováha hormónov
regulujúcich hlad, sýtosť a apetít

Hormóny ako leptín (signalizuje sýtosť) a ghrelín (signalizuje hlad) zohrávajú kľúčovú úlohu pri chudnutí. Ak sú tieto hormóny v nerovnováhe, vzniká neustály hlad, chute a prejedanie – aj keď má telo dostatok energie.
Pomocou strategických prístupov zameraných na optimalizáciu metabolizmu a životného štýlu vieme zlepšiť citlivosť mozgu na leptín a znížiť nadmernú produkciu ghrelínu. Tým sa prirodzene zníži prílišný apetít, stabilizuje príjem kalórií a podporí zdravé chudnutie bez nutnosti extrémnych diét.

Ak je nastavené správne, funguje to prekvapivo jednoducho – tuk ide dole, človek nemá hlad a cíti sa dobre.

Ale ak sa to robí nesprávne, telo sa bráni, spomaľuje spaľovanie a zrazu je chudnutie veľmi náročné, až nemožné.

Problém je, že väčšina ľudí chudne zle: príliš drasticky, príliš pomaly alebo nevyvážene. Potom majú pocit, že si musia vybrať – buď hladovať, alebo sa vzdať peknej postavy.

Pravda je však iná: ak je nastavenie presné, dá sa chudnúť aj ľahko a bez hladu.

Telo má totiž mechanizmy, ktoré prirodzene bránia spaľovaniu tuku.
Ak sa presne trafí správna rovnováha medzi kalóriami, hormónmi a metabolizmom, telo spolupracuje.
Ak sa rovnováha naruší, proces sa zastaví.

Chudnutie nie je o sile vôle, ale o presnom nastavení.
Správne je jednoduché. Nesprávne je veľmi ťažké.

Schudni ľahko vyladením organizmu

s VITAL SYSTÉMOM

Vyladenie, posilnenie a obnova
organizmu v 3-krokoch.

Zistiť viac

Komplexný prístup k chudnutiu.

Zistiť viac

Schudni efektívne pomocou VITAL-protokolu

VITAL-7 návod ti ukáže, čo robiť každý deň doma – krok za krokom.
Návod ti ukáže ako správne chudnúť a dať telo do rovnováhy, aby chudnutie bolo pohodlné, udržateľné a zdravé.

Pomocou jednoduchých princípov a individuálnych nastavení dokážeš:
- prispôsobiť stravu, pohyb a iné tak aby telo fungovalo čo najlepšie
- vytvoriť si dlhodobo udržateľný režim, ktorý funguje bez hladovania a stresu
- zladíš svoje hormóny a metabolizmus, aby spaľovanie prebiehalo prirodzene.
- znížiš stresové reakcie tela, ktoré blokujú chudnutie.
- zvýšiš energiu, stabilizuješ cukor a apetít.
- podporíš svaly a spaľovanie tukov
bez vyčerpania.
- zlepšíš trávenie, spánok a regeneráciu – pretože len oddýchnuté telo dokáže efektívne chudnúť.

prejsť na vital-7

Otestuj sa a zisti, čo bráni tvojmu telu spaľovať tuky

Nie vždy je problém v tom, že „mášlo sa hýbeš“ alebo „veľa ješ“.
Často ide o hormóny, zápaly alebo metabolické bloky, ktoré bránia telu spaľovať tuk prirodzene.
Pomocou krvných testov vieš presne zistiť, čo sa deje:
Hormonálna rovnováha – zistíš, či telo správne reaguje na inzulín, leptín a kortizol.
Zápaly a metabolizmus – odhalíš, či je telo v „obrannom“ režime, ktorý bráni chudnutiu.
Štítna žľaza a stresové hormóny – ovplyvňujú rýchlosť spaľovania aj energiu.
Cukor, tuky a vitamíny – ukážu, ako efektívne telo spracúva živiny.

prejsť na testovanie

Procedúry pre efektívne chudnutie

Naše špecializované procedúry podporujú chudnutie na bunkovej úrovni – cez zlepšenie metabolickej flexibility, vyrovnanie hormónov regulujúcich hlad a spaľovanie, zníženie zápalu a podporu detoxikácie. Vybrané terapie cielene zvyšujú citlivosť na inzulín, aktivitu mitochondrií a lymfatický obeh, čo vedie k efektívnejšiemu spaľovaniu tukov, stabilizácii energie počas dňa a udržateľnému úbytku hmotnosti.

prejsť na procedúry

VITAL PRODUKTY PRE CHUDNUTIE

Objavte prémiové doplnky výživy, funkčné potraviny a produkty pre optimalizáciu zdravia

Peptid IGF-1 LR3

IGF-1 LR3 je stabilizovaná forma rastového faktora podobného inzulínu (Insulin-like Growth Factor 1), ktorá má výrazne predĺžený polčas a silný anabolický účinok. Pôsobí priamo na svalové bunky a aktivuje satelitné bunky, čo umožňuje intenzívnejší rast svalov a zrýchlené hojenie tkanív.

€ 39,90 EUR

Peptid Tesamorelin

Tesamorelin je syntetický analóg GHRH (growth hormone-releasing hormone), navrhnutý na stimuláciu vlastnej produkcie rastového hormónu (GH) v tele. Pôvodne vyvinutý na lekárske účely, dnes patrí medzi najefektívnejšie nástroje v športovej medicíne, kulturistike a anti-aging protokoloch. Pomáha znižovať hlboký (viscerálny) tuk, zlepšuje metabolizmus, zvyšuje tvorbu IGF-1 a podporuje rast čistej svalovej hmoty.

€ 39,90 EUR

Peptid CJC-1295 + Ipamorelin

Kombinácia CJC-1295 (modifikovaný GHRH) a Ipamorelínu (GHRP) patrí medzi najefektívnejšie duá na podporu prirodzenej sekrécie rastového hormónu. Spolu napodobňujú prirodzené cykly uvoľňovania GH a zvyšujú hladiny IGF‑1, čím zlepšujú regeneráciu, podporujú svalový rast a redukujú tuk.

€ 39,90 EUR

Vedecky podložené

Pracujeme s najnovšími poznatkami z medicínskych výskumov

Chronický zápal a obezita: prepojenie cez metabolizmus

Výskumy ukazujú, že nízky, pretrvávajúci zápal je úzko spojený s obezitou, inzulínovou rezistenciou a narušením spaľovania tukov. Protizápalová strava a pohyb pomáhajú obnoviť metabolickú rovnováhu, podporujú citlivosť na inzulín a zrýchľujú úbytok tuku.

Prečítaj článok

Prečo hlad a slabý metabolizmus často idú spolu

Leptínová rezistencia vzniká pri obezite – aj keď máš množstvo tuku, leptín nefunguje a telo prechádza do „hladového režimu“: viac hladu, nižší BMR → chudnutie sa zastavuje.

Prečítaj článok

Optimalizácia citlivosti na inzulín pre úbytok tuku

Prečítaj článok

Citlivosť na inzulín je dôležitejšia ako konzumácia 6 jedál denne. Zistite, ako úplne optimalizovať inzulínovú citlivosť na odbúravanie tukov.

Potrebujete poradiť?
SPÝTAJTE SA NÁS

Vyplňte formulár a my sa vám čoskoro ozveme. Spýtame sa vás na vaše ciele a aktuálny stav, a odporučíme, ako sa posunúť ďalej.

Ďakujeme! Vaša žiadosť bola prijatá!
Ups! Pri odosielaní formulára sa vyskytla chyba.

Články-BLOG

Neda sa len z jedneho miesta schudnut

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Prečítaj článok

Riešenie stagnácie – čo robiť, keď váha stojí

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Prečítaj článok

kolobeh diéty a prejedania sa

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Prečítaj článok

Sú energy drinky nezdravé

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Mäso zvierat chovaných na tráve

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Biele oči
Telesný zápach

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Proteinové tyčinky.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Maltitol

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Ako mať biele oči

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Telesný zápach

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Chilli je nezdravé?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Nadbytočná voda v tele

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Ako si spraviť domáce fermentované výrobky

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Nadbytočná voda v tele

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Nadbytočná voda v tele

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

ako to funguje

ako vital režim pomáha pri chudnutí

Rýchle a prirodzené chudnutie

Rýchle a prirodzené chudnutie znamená úbytok hmotnosti čo najrýchlejšie bez extrémnych diét alebo pretrvávajúcich pocitov hladu. Tento prístup podporuje telo v efektívnom spaľovaní tukov a udržiavaní zdravého energetického balansovania.

Ako to funguje:
VITAL optimalizuje metabolizmus tým, že zlepšuje funkciu mitochondrií – bunkových „elektrární“, ktoré premieňajú živiny na energiu. Pomocou správnych výživových plánov a doplnkov podporuje efektívne spaľovanie tukov a zvyšuje energetický výdaj. Na bunkovej úrovni sa zlepšuje oxidácia mastných kyselín, čo vedie k rýchlejšiemu úbytku tuku bez potreby drastických obmedzení v strave.

Bez jojo efektu

Bez jojo efektu znamená, že po dosiahnutí ideálnej hmotnosti sa hmotnosť udrží bez nutnosti neustálych diét a drastických zmien v strave.

Ako to funguje:
VITAL sa zameriava na dlhodobú rovnováhu hormonálneho systému, najmä hormónov ako leptín a inzulín, ktoré regulujú chuť do jedla a ukladanie tuku. Optimalizácia týchto hormónov pomáha udržiavať stabilnú hmotnosť bez výrazných výkyvov. Na bunkovej úrovni podporuje VITAL homeostázu, čo zabezpečuje, že bunky správne reagujú na signály na ukladanie alebo spaľovanie tukov, čím sa zabraňuje rýchlemu návratu k predchádzajúcej hmotnosti.

Stabilná hladina energie

Stabilná hladina energie umožňuje byť aktívnym a produktívnym počas celého dňa bez pocitu únavy alebo vyčerpania.

Ako to funguje:
VITAL optimalizuje metabolizmus sacharidov a tukov, čo zabezpečuje plynulé uvoľňovanie energie. Kombinácia správnych živín a doplnkov podporuje efektívnu tvorbu ATP (adenozíntrifosfát), ktorý je hlavným zdrojom energie pre bunky. Na bunkovej úrovni zlepšuje efektivitu mitochondrií, čo vedie k lepšiemu využívaniu energie a minimalizácii energetických výkyvov.

ŽIADNy hlad a potreba prejedať sa

Zdravý apetít znamená regulovaný pocit hladu a sýtosti, ktorý podporuje zdravé stravovacie návyky bez prejedania a silných chutí na nezdravé jedlo.

Ako to funguje:
VITAL podporuje rovnováhu hormónov regulujúcich apetít, ako sú leptín a ghrelín. Personalizované výživové plány a doplnky pomáhajú stabilizovať tieto hormóny, čo vedie k prirodzenému pocitu sýtosti a zníženiu chutí na nezdravé jedlá. Na bunkovej úrovni optimalizuje receptory pre tieto hormóny, čo zvyšuje ich citlivosť a efektívnosť pri regulácii hladu.

Dobrá nálada

Dobrá nálada prispieva k celkovej pohode a motivácii udržiavať zdravý životný štýl.

Ako to funguje:
VITAL podporuje produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nálady. Správna výživa a doplnky bohaté na vitamíny a minerály podporujú zdravie mozgu a nervového systému. Na bunkovej úrovni znižuje stresové hormóny, ako je kortizol, čo prispieva k lepšej emocionálnej stabilite a zníženiu úzkosti pri chudnutí a každodennom živote.

Trvalé výsledky

Trvalé výsledky znamenajú udržateľné zlepšenie zdravia a hmotnosti bez nutnosti neustálych zmien a diét.

Ako to funguje:
VITAL sa zameriava na dlhodobú rovnováhu metabolizmu a hormonálneho systému, čo zabezpečuje, že výsledky sú udržateľné a stabilné. Všeobecné a personalizované plány a kontinuálna podpora pomáhajú klientom udržiavať zdravé návyky a životný štýl. Na bunkovej úrovni podporuje regeneráciu a obnovu buniek, čo prispieva k dlhodobej vitalite a zdravému fungovaniu tela.

Znížené zadržiavanie vody

Znížené zadržiavanie vody vedie k štíhlejšiemu vzhľadu a lepšiemu zdraviu.

Ako to funguje:
VITAL optimalizuje elektrolytovú rovnováhu a podporuje funkciu obličiek, čo pomáha telu efektívnejšie vylučovať prebytočnú vodu. Podpora zdravého stravovania s nie vysokým obsahom sacharidov a bohatým na draslík prispieva k zníženiu zadržiavania vody. Na bunkovej úrovni zlepšuje bunkovú permeabilitu a transport tekutín, čo zabezpečuje správnu hydratáciu a minimalizáciu opuchov.

Znížené nafukovanie

Znížené nafukovanie znamená lepší komfort a vzhľad.

Ako to funguje:
VITAL podporuje zdravú funkciu tráviaceho systému a črevnú mikroflóru, čo znižuje nadúvanie a nafukovanie. Správna výživa, hydratácia a detoxifikácia pomáhajú odstrániť prebytočné plyny a toxíny z tela. Na bunkovej úrovni zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín, čo minimalizuje tvorbu plynov a podporuje plynulé fungovanie tráviaceho traktu.

Faktory čo ovplyvňujú chudnutie:

Toto sú hlavné faktory chudnutia ktoré ovplyvňujú,
ako rýchlo a efektívne sa tuk odbúrava.
Všetky odporúčania vychádzajú z analýz a poznatkov VITAL Health Institute

strava & Kalórie

metabolizmus

Vedecký základ VITAL systému
„Za naším prístupom stojí medicína, biológia a tisíce dát o ľudskom tele.“

30+
vedeckých štúdií a metaanalýz
analyzovaných z renomovaných
zdrojov ako Harvard Health,
NIH, Nature Metabolism,
PubMed, Frontiers in Nutrition
28,000+
ľudí zahrnutých vo výskumoch
ktoré skúmali vplyv metabolizmu,
hormónov, zápalu a mikrobiómu
na spaľovanie tuku a
energetickú rovnováhu
40+
meta-analýz a
systémových prehľadov

pokrývajúcich rôzne
aspekty chudnutia
500+
publikácií ročne
sledujeme nové štúdie
z oblastí výživy, bunkového
metabolizmu a dlhovekosti

Spolupracujú s nami:

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse tincidunt sagittis eros. Quisque quis euismod lorem.

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Naši klienti:

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse tincidunt sagittis eros. Quisque quis euismod lorem.

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Full Name

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

How we can help you

Schudni ľahko
vyladením organizmu

s VITAL SYSTÉMOM

Vyladenie, posilnenie a obnova
organizmu v 3-krokoch.

Zistiť viac

Komplexný prístup k chudnutiu.

VITAL 7 NÁVOD

návod pre efektívne chudnutie

Tento návod slúži ako základ pre zdravé, udržateľné a efektívne chudnutie. Prináša univerzálne benefity pre celé telo, podporuje metabolizmus, hormonálnu rovnováhu a energetickú stabilitu, čím ovplyvňuje rôzne oblasti zdravia — od redukcie hmotnosti až po regeneráciu a výkon.

Základ je rovnaký pre každého — no niektoré kroky si budú vyžadovať individuálny prístup, aby sa návod dal presne prispôsobiť konkrétnemu človeku, jeho potrebám a aktuálnemu stavu organizmu.

Opiera sa o najmodernejšie poznatky v oblasti výživy, metabolizmu, funkčnej medicíny a endokrinológie a vychádza z najlepších vedeckých dôkazov z celého sveta: Stanford University School of Medicine, Harvard T.H. Chan School of Public Health, National Institutes of Health, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, World Health Organization a ďalších popredných inštitúcií.

Zložité vedecké poznatky sú rozdelené do 7 oblastí, ktoré sú preložené do jednoduchých a zrozumiteľných krokov, aby ich vedel pochopiť a používať každý.Vytvára telu ideálne podmienky na efektívne spaľovanie tukov, hormonálnu rovnováhu a stabilizáciu metabolizmu — podporuje zdravé chudnutie bez extrémnych diét, znižuje zápalové procesy a udržuje výsledky dlhodobo.

Tento návod ukazuje ako jesť, ako sa hýbať, ako spať, aké doplnky a kedy užívať, ako sa vyhýbať toxínom a ďalšie kľúčové faktory životného štýlu, ktoré sú základom trvalého a zdravého chudnutia.

Začni tu

VITAL 7 NÁVOD

návod pre dlhovekosť a vitalitu

TESTOVANIE

INDIVIDUÁLNE NASTAVENIE

Prečo testovať?
– Odhalíte nerovnováhy a riziká ešte pred príznakmi.
– Získate personalizované odporúčania na mieru.
– Ušetríte čas a peniaze na neúčinné pokusy.

Testovanie a individuálna optimalizácia predstavujú druhý krok v systéme, ktorý posúva starostlivosť o telo z univerzálneho základu na úroveň presného cielenia podľa individuálnych potrieb a cieľov. Výsledky umožňujú získať detailný obraz o metabolickom a bunkovom stave organizmu, vďaka čomu je možné presne určiť, čo konkrétny človek potrebuje.

V praxi ide o odber a analýzu biologických vzoriek, najčastejšie krvi, no podľa potreby aj moču, stolice alebo ďalších špecifických markerov.

Testovanie sa zameriava na kľúčové biomarkery, ktoré ovplyvňujú spaľovanie a ukladanie tuku.
Vďaka nim je možné cielene optimalizovať a podporiť tukový metabolizmus a celý organizmus.

Testovanie tak umožňuje vyladiť všetky systémy tela presne podľa potrieb konkrétneho človeka. Prináša nielen celkové zdravotné benefity, ale aj možnosť cielene podporiť efektívne chudnutie.

TESTOVANIE

A individuálne nastavenie

AKO to funguje

Postup pri testovaní

KROK 1:
Vyberiete a zakúpite si test.

KROK 2:
Vykonajte odber v jednom z našich 63 odberových pracovísk, ktoré vám bude najviac vyhovovať.

KROK 3:
Výsledky a individuálne odporúčania a postupy vám zašleme do 11-14 dní.

Naďalej vám poskytujeme neustálu podporu a konzultácie pre dlhodobé výsledky.

Krok 1:
Vyberte a
zakúpte si test.
(BASIC, COMPLEX, FULL)
Krok 2:
Vykonajte odber v jednom z odberových pracovísk čo najbližšie ku vám.
Krok 3:
Výsledky a individuálne odporúčania vám zašleme do 14-20dní.
Krok 4:
Poskytujeme neustálu podporu a konzultácie pre dlhodobé výsledky.

Testovanie a optimalizácia
Cena od 150€

Ceny a typy testovania sa riešia individuálne a pohybujú sa v rozmedzí 150€ až 1000€ podľa situácie, typu testov a požiadaviek klienta.

Objednaj konzultáciu

Testovanie a optimalizácia
Cena od 150€

Ceny a typy testovania sa riešia individuálne a pohybujú sa v rozmedzí 150€ až 1000€ podľa situácie, typu testov a požiadaviek klienta.

Objednaj konzultáciu

Rezervujte si termín konzultácie

Ďakujeme! Vaša žiadosť bola prijatá!
Ups! Pri odosielaní formulára sa vyskytla chyba.

Čo hovoria naši klienti

„Dlho som pociťoval vyčerpanie, mal som problémy so spánkom, trávením aj náladou. Po testovaní mi zistili zlú črevnú mikrobiotu, intolerancie na určité potraviny, nedostatok niektorých látok a predštádium cukrovky. Nastavili mi protokol na mieru a už po 3 týždňoch som cítil rozdiel – lepšie trávim, mám viac energie a večer konečne zaspím bez problémov.“

Marek, 34 rokov

– únava, zlé trávenie, výkyvy nálad

„Po päťdesiatke sa mi zhoršil spánok, priberala som aj pri minimálnom jedle a cítila som sa vyčerpane. Vo VITAL Health mi spravili hormonálny rozbor, vysvetlili mi súvislosti a nastavili konkrétnu výživu aj doplnky. Prvýkrát som mala pocit, že niekto naozaj rieši príčinu, nie len príznaky, ako väčšina iných doktorov. Dnes lepšie spím, mám viac energie a moje telo konečne spolupracuje.“

Zuzana, 52 rokov

– hormonálna nerovnováha, nespavosť, priberanie

„Fungoval som dobre – výživa, tréning, spánok – všetko som mal pod kontrolou. Ale chcel som ísť ešte ďalej. VITAL mi ukázal, že aj keď som sa cítil OK, niektoré hodnoty neboli optimálne. Nastavili mi detailný protokol a výsledok je rýchlejšia regenerácia, menej únavy, viac energie a citeľné zlepšenie výkonu. V športe často rozhodujú detaily a som rád, že VITAL mi pomohol dosiahnuť z môjho tela maximum.“

Matúš, 28 rokov

– profesionálny športovec, zlepšenie výkonu a regenerácie

Neviete ako začať, alebo, potrebujete poradiť?
SPÝTAJTE SA NÁS

Vyplňte formulár a my sa vám čoskoro ozveme. Spýtame sa vás na vaše ciele a aktuálny stav, a odporučíme, ako sa posunúť ďalej.

Ďakujeme! Vaša žiadosť bola prijatá!
Ups! Pri odosielaní formulára sa vyskytla chyba.

PROCEDÚRY

na podporu chudnutia

Procedúry a terapie predstavujú tretí krok systému VITAL — praktický spôsob, ako cielene podporiť chudnutie, urýchliť spaľovanie tukov a optimalizovať funkcie metabolizmu.

Zatiaľ čo univerzálny návod tvorí pevný základ a testovanie umožní presne zacieliť potreby, procedúry tieto procesy urýchľujú a zosilňujú ich účinok.

V praxi ide o moderné, vedecky podložené prístupy, ktoré cielene ovplyvňujú energetický metabolizmus, cirkuláciu, hormonálnu rovnováhu a detoxikáciu – čím podporujú redukciu hmotnosti, spaľovanie tukov a regeneráciu organizmu.Procedúry pomáhajú zrýchliť proces optimalizácie tela a zlepšiť reakciu organizmu na pozitívne zmeny v strave, pohybe a životnom štýle.

Pri správnej kombinácii s personalizovaným plánom dokážu procedúry výrazne podporiť chudnutie, energiu a celkový výkon tela.

Zjednodušene, procedúry sú nástrojom, ktorý pomáha telu fungovať na vyššej úrovni — rýchlejšie, efektívnejšie a s dlhodobým efektom. Sú voliteľnou, no mimoriadne silnou súčasťou celého systému VITAL.

PROCEDÚRY

MODERNÉ TERAPIE
A TECHNIKY

procedúry pre antiage & dlhovekosť

Tu je niekoľko inšpiratívnych osobností, ktoré sú známe svojím pozoruhodným zdravím a dlhovekosťou

➤ Intravenózna terapia (IV terapie – vitamíny, NAD+, glutathion)

Ako to funguje?
Priame podanie živín do krvi obchádza tráviaci systém, čo umožňuje rýchlejší a efektívnejší účinok.
NAD+ je kľúčový pre mitochondriálnu funkciu, glutathion je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
Účinnosť:
✔ Podporuje energiu, metabolizmus a detoxikáciu.
✔ Chráni mitochondrie pred starnutím.
✔ Môže zlepšiť mozgovú funkciu a kognitívny výkon.

➤ Ozonoterapia

Ako to funguje?
Zlepšuje okysličenie tkanív, podporuje imunitný systém a stimuluje bunkovú regeneráciu.Má silný protizápalový a antioxidačný účinok.
Účinnosť:
✔ Podporuje obnovu buniek.
✔ Zlepšuje prekrvenie a okysličenie organizmu.
✔ Môže pomôcť pri chronickej únave a zápalových procesoch.

➤ Peptidová terapia (BPC-157, Epitalon, Thymosin alfa-1)

Ako to funguje?
Peptidy sú malé proteíny, ktoré regulujú rôzne telesné funkcie – hojenie, regeneráciu, hormonálnu rovnováhu.
Epitalon predlžuje teloméry, čo môže predĺžiť životnosť buniek.
BPC-157 podporuje hojenie tkanív a má silné protizápalové účinky.
Účinnosť:
✔ Spomaľuje starnutie buniek.
✔ Podporuje hojenie, regeneráciu a vitalitu.
✔ Zlepšuje hormonálnu rovnováhu.

Kmeňové bunky (MSC – mezenchymálne kmeňové bunky)

Ako to funguje?Kmeňové bunky majú schopnosť regenerovať poškodené tkanivá, znižovať zápal a podporovať bunkovú obnovu.Aplikujú sa injekčne alebo infúzne do tela.
Účinnosť:
✔ Najsilnejšia regeneratívna terapia, dokáže obnoviť poškodené tkanivá.
✔ Môže pomôcť pri degeneratívnych ochoreniach a omladiť organizmus.
✔ Účinky sa líšia v závislosti od kvality buniek a spôsobu aplikácie.

➤ Hyperbarická kyslíková terapia (HBOT)

Ako to funguje?Dýchanie čistého kyslíka v špeciálnej komore zlepšuje okysličenie tkanív a podporuje mitochondriálnu aktivitu.Aktivuje hormézu – mierny stres, ktorý spúšťa bunkové opravy.
Účinnosť:
✔ Zlepšuje energiu, mozgovú funkciu a regeneráciu.
✔ Podporuje tvorbu kmeňových buniek a rast nových ciev.
✔ Dokázateľne predlžuje teloméry!

➤ Kryoterapia (celotelová kryokomora)

Ako to funguje?Krátkodobé vystavenie extrémne nízkym teplotám (do -150 °C) spôsobuje hormonálnu odpoveď, zvýšenie cirkulácie a zrýchlenie regenerácie.
Účinnosť:
✔ Podporuje produkciu hnedého tuku, ktorý spaľuje kalórie a zlepšuje metabolizmus.
✔ Má protizápalové účinky a podporuje regeneráciu.
✔ Zlepšuje produkciu rastového hormónu a aktivuje autofágiu.

➤ Červené svetlo (PBM – fotobiomodulácia, Near Infrared Light Therapy – NIR)

Ako to funguje?Infračervené svetlo preniká hlboko do tkanív a stimuluje mitochondrie.Zvyšuje ATP produkciu, čím zlepšuje energiu a regeneráciu buniek.
Účinnosť:
✔ Zlepšuje produkciu kolagénu, čím omladzuje pokožku.
✔ Urýchľuje regeneráciu a znižuje zápal.
✔ Zlepšuje mozgovú funkciu a podporuje neuroplasticitu.

➤ PRP terapia (plazma bohatá na krvné doštičky)

Ako to funguje?
Používa sa vlastná krvná plazma, ktorá sa injektuje do kože alebo kĺbov.Obsahuje rastové faktory, ktoré stimulujú kolagén a regeneráciu buniek.
Účinnosť:
✔ Redukuje vrásky a zlepšuje kvalitu pleti.
✔ Podporuje hojenie jaziev a poškodených tkanív.
✔ Má aj aplikáciu pri regenerácii kĺbov a vlasov.

➤ RF mikroneedling (rádiofrekvenčný microneedling)

Ako to funguje?Kombinácia mikroneedlingu a rádiofrekvencie stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu.
Účinnosť:
✔ Spevňuje pokožku a redukuje vrásky.
✔ Pomáha pri pigmentácii a nerovnostiach pleti.
✔ Podporuje omladenie kože bez chirurgického zásahu.

➤ Exozómy (pokročilejšia verzia PRP)

Ako to funguje?Exozómy sú bunkové signálne molekuly, ktoré spúšťajú regeneráciu a rast nových buniek.
Účinnosť:
✔ Silnejší efekt ako PRP.
✔ Zlepšuje kvalitu pleti, vlasov a hojenie tkanív.
✔ Potenciálne využitie aj v neuroregenerácii.

Procedúry

Pokročilé, vedecky podložené metódy, ktoré cielene zlepšujú metabolické a bunkové funkcie.

kryoterapia

Ozonoterapia

Lymfodrenáž

Infúzna terapia

Transkraniálna magnetická stimulácia

Hyperbarická komora

Foto-biomodulácia

Exozómy a bunková terapia

Plazma-terapia

MICRO-NEEDLING

KMEŇOVÉ BUNKY

ako to funguje

ako vital režim pomáha pri chudnutí

Rýchle a prirodzené chudnutie

Rýchle a prirodzené chudnutie znamená úbytok hmotnosti čo najrýchlejšie bez extrémnych diét alebo pretrvávajúcich pocitov hladu. Tento prístup podporuje telo v efektívnom spaľovaní tukov a udržiavaní zdravého energetického balansovania.

Ako to funguje:
VITAL optimalizuje metabolizmus tým, že zlepšuje funkciu mitochondrií – bunkových „elektrární“, ktoré premieňajú živiny na energiu. Pomocou správnych výživových plánov a doplnkov podporuje efektívne spaľovanie tukov a zvyšuje energetický výdaj. Na bunkovej úrovni sa zlepšuje oxidácia mastných kyselín, čo vedie k rýchlejšiemu úbytku tuku bez potreby drastických obmedzení v strave.

Bez jojo efektu

Bez jojo efektu znamená, že po dosiahnutí ideálnej hmotnosti sa hmotnosť udrží bez nutnosti neustálych diét a drastických zmien v strave.

Ako to funguje:
VITAL sa zameriava na dlhodobú rovnováhu hormonálneho systému, najmä hormónov ako leptín a inzulín, ktoré regulujú chuť do jedla a ukladanie tuku. Optimalizácia týchto hormónov pomáha udržiavať stabilnú hmotnosť bez výrazných výkyvov. Na bunkovej úrovni podporuje VITAL homeostázu, čo zabezpečuje, že bunky správne reagujú na signály na ukladanie alebo spaľovanie tukov, čím sa zabraňuje rýchlemu návratu k predchádzajúcej hmotnosti.

Stabilná hladina energie

Stabilná hladina energie umožňuje byť aktívnym a produktívnym počas celého dňa bez pocitu únavy alebo vyčerpania.

Ako to funguje:
VITAL optimalizuje metabolizmus sacharidov a tukov, čo zabezpečuje plynulé uvoľňovanie energie. Kombinácia správnych živín a doplnkov podporuje efektívnu tvorbu ATP (adenozíntrifosfát), ktorý je hlavným zdrojom energie pre bunky. Na bunkovej úrovni zlepšuje efektivitu mitochondrií, čo vedie k lepšiemu využívaniu energie a minimalizácii energetických výkyvov.

ŽIADNy hlad a potreba prejedať sa

Zdravý apetít znamená regulovaný pocit hladu a sýtosti, ktorý podporuje zdravé stravovacie návyky bez prejedania a silných chutí na nezdravé jedlo.

Ako to funguje:
VITAL podporuje rovnováhu hormónov regulujúcich apetít, ako sú leptín a ghrelín. Personalizované výživové plány a doplnky pomáhajú stabilizovať tieto hormóny, čo vedie k prirodzenému pocitu sýtosti a zníženiu chutí na nezdravé jedlá. Na bunkovej úrovni optimalizuje receptory pre tieto hormóny, čo zvyšuje ich citlivosť a efektívnosť pri regulácii hladu.

Dobrá nálada

Dobrá nálada prispieva k celkovej pohode a motivácii udržiavať zdravý životný štýl.

Ako to funguje:
VITAL podporuje produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nálady. Správna výživa a doplnky bohaté na vitamíny a minerály podporujú zdravie mozgu a nervového systému. Na bunkovej úrovni znižuje stresové hormóny, ako je kortizol, čo prispieva k lepšej emocionálnej stabilite a zníženiu úzkosti pri chudnutí a každodennom živote.

Trvalé výsledky

Trvalé výsledky znamenajú udržateľné zlepšenie zdravia a hmotnosti bez nutnosti neustálych zmien a diét.

Ako to funguje:
VITAL sa zameriava na dlhodobú rovnováhu metabolizmu a hormonálneho systému, čo zabezpečuje, že výsledky sú udržateľné a stabilné. Všeobecné a personalizované plány a kontinuálna podpora pomáhajú klientom udržiavať zdravé návyky a životný štýl. Na bunkovej úrovni podporuje regeneráciu a obnovu buniek, čo prispieva k dlhodobej vitalite a zdravému fungovaniu tela.

Znížené zadržiavanie vody

Znížené zadržiavanie vody vedie k štíhlejšiemu vzhľadu a lepšiemu zdraviu.

Ako to funguje:
VITAL optimalizuje elektrolytovú rovnováhu a podporuje funkciu obličiek, čo pomáha telu efektívnejšie vylučovať prebytočnú vodu. Podpora zdravého stravovania s nie vysokým obsahom sacharidov a bohatým na draslík prispieva k zníženiu zadržiavania vody. Na bunkovej úrovni zlepšuje bunkovú permeabilitu a transport tekutín, čo zabezpečuje správnu hydratáciu a minimalizáciu opuchov.

Znížené nafukovanie

Znížené nafukovanie znamená lepší komfort a vzhľad.

Ako to funguje:
VITAL podporuje zdravú funkciu tráviaceho systému a črevnú mikroflóru, čo znižuje nadúvanie a nafukovanie. Správna výživa, hydratácia a detoxifikácia pomáhajú odstrániť prebytočné plyny a toxíny z tela. Na bunkovej úrovni zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín, čo minimalizuje tvorbu plynov a podporuje plynulé fungovanie tráviaceho traktu.

Ako optimalizovaný metabolizmus a bunkové zdravie zjednodušujú chudnutie?

1. Čistejšie spaľovanie tukov
Optimalizovaný metabolizmus efektívne premieňa tuky na energiu, aj v pokojovom stave. Keď mitochondrie fungujú na plný výkon, telo vie spaľovať tuk ako hlavý zdroj energie, nie len pri pohybe, ale aj cez deň. To znamená, že chudnutie nie je viazané len na ťažký tréning – ale na to, či vieš spaľovať efektívne. Zlý metabolický stav = častejšie ukladané tuky, neschopnosť využiť tuk ako palivo, neustály hlad a kolísanie energie.


2. Stabilná hladina glukózy a inzulínu = menej hladu a chutí
Ak telo efektívne reguluje hladinu cukru v krvi a dobre reaguje na inzulín, znižujú sa výkyvy energie aj prudké záchvaty hladu. To je kľúcové pre dlhodobé chudnutie.
Vyrovnaný cukor = viac pohody, menej cravingov, lepšia disciplína.


3. Hormóny regulujúce apetít fungujú lepšie
Leptín, ghrelín a inzulín sú kľúcové hormóny, ktoré rozhodujú o tom, či si hladný, nasýtený, alebo máš chuť na nezdravé jedlo.
Pri zlom metabolickom zdraví je signál leptínu oslabený, a telo si "myslí", že potrebuje jesť viac, aj keď nie je hladné. Taktiež je neustále vyšší ghrelín, ktorý spúšťa hlad.
Optimalizáciou metabolizmu a týchto hormónov sa telo "ukľudní" a spustí sa prirodzené sebariadenie apetítu.


4. Zdravé bunky = menej stresu a útoku na jedlo
Chronický zápal, oxidačný stres a hormonálne poruchy často spôsobujú prejedanie, cravingy a emočné jedenie.
Ak sú bunky zdravé, telo funguje v "kľude". Teda aj ťažký deň alebo koláčik na oslave nespustí lavínu prejedania alebo výčitiek. Spaľovanie zostáva efektívne, aj keď občas vybočíš z režimu.


5. Viac energie a motivácie
Ak máš zdravý metabolizmus a vysokú bunkovú energiu (ATP), získaš aj viac vôle a fyzickej kapacity na pohyb, varenie, chodenie, aktivity.
Chronická únava je častý dôvod prečo sa chudnutie zastaví. Energia nie je len o kalóriách, ale o tom, ako ich bunky dokážu využiť.

6. Vedľajšie benefity: zdravie, dlhovekosť, prevencia chorôb
Optimalizácia metabolizmu a tukového tkaniva nemá len estetický význam.
menšie riziko civilizačných ochorení ako rakovina, neurodegeneratívne ochorenia ako: Alzheimer a Parkinson, cukrovka, autoimunitné poruchy, mentálne poruchy a ďaľšie
-lepšia nálada a mozgové zdravie
-dlhovekosť a antiage


Záver

S optimalizovaným metabolickým a bunkovým zdravím je chudnutie jednoduchšie, udržateľné a bez neustáleho hladovania. Telo reaguje rýchlešie, tuk sa spaľuje efektívne a váš mozog nebojuje so silnými chuťami. Zdravie je v rovnováhe a chudnutie je jeho prirodzeným vedľaším efektom.

ZVÝŠTE SILU A VÝKON HRUDNÍKA: VITAL PLÁN NA RAST SILY A SVALOV V BENCH PRESS
‍Hlavný cieľ: Zvýšiť silu a výkonnosť v tlaku na lavičke (bench press)
‍Typ tréningu: Silovo-objemový
‍Trvanie programu: 10 týždňov
‍Počet tréningov týždenne: 4 (voliteľne 5)
‍Trvanie tréningu: ~60 minút
‍Úroveň: Začiatočník až mierne pokročilý
‍Vhodné pre: Mužov aj ženy
‍Doplnky odporúčané: Whey proteín, kreatín, vitamíny skupiny B, magnézium

VÝSLEDKY, KTORÉ MÔŽETE OČAKÁVAŤ
‍Začiatočníci: 15–20 kg zlepšenie v max bench presse za 10 týždňov
‍Pokročilí: Prekonanie stagnácie, 5–10 kg zlepšenie max
‍Vedľajšie benefity: Lepší tvar hrudníka, silnejšie tricepsy, pevnejšie ramená

NAJČASTEJŠIE CHYBY PRI BENCH PRESS
‍Zlá technika – chýba kontrola, žiadne pauzy, neúplný rozsah pohybu
‍Ignorovanie ostatných svalov – výkonný bench si vyžaduje silný chrbát a tricepsy
‍Chýba progresívne preťažovanie – bez zvyšovania váh sa neposuniete
‍Zanedbanie regenerácie – spánok, výživa a suplementácia sú rovnako dôležité

SPRÁVNA TECHNIKA BENCH PRESSU – KROK ZA KROKOM
‍Pozícia: oči pod tyčou, lopatky zatlačené dozadu, nohy pevne na zemi
‍Úchop: širší ako ramená, palce obopínajú tyč
‍Zostup: pomalý, kontrolovaný k prsnému svalstvu
‍Výtlak: výbušný, tyč ide mierne dozadu, nie priamo hore

DOPLNKOVÉ CVIKY PRE VÄČŠÍ BENCH
‍Tlaky nad hlavou – silnejšie ramená a stabilita
‍Skull crushers & tricepsové stlačania – silnejší lockout
‍Príťahy v predklone & zhyby – pevnejšia základňa na lavici, lepšia kontrola tyče

TÝŽDENNÁ ŠTRUKTÚRA TRÉNINGU
‍Deň 1: Ťažký Bench Day
‍Bench press (5 x 1–4) podľa týždňa a % z maxima
Tlaky nad hlavou, príťahy, zhyby, triceps (3 x 4–6)
‍Deň 2: Dolná časť tela
‍Drepy, leg press, rumunské mŕtve ťahy, lýtka, brucho (3 x 8–12)
‍Deň 3: Ľahký Bench Day
‍Bench s pauzou (8 x 3 @ 50 % max) + doplnkové cviky na ramená a triceps (3 x 8–12)
‍Deň 4: Vrchná časť tela
‍Lats, veslovanie, deltové svaly, biceps, brucho (3–5 x 8–12)
‍Deň 5: (voliteľný)
‍Mŕtvy ťah, výpady, bulharské drepy, lýtka, core (3 x 8–12)

DOPLNKY PRE MAXIMÁLNY ÚČINOK
‍Kreatín – podpora výkonu a sily
‍Whey proteín – lepšia regenerácia a rast
‍Magnézium, B-komplex – nervový systém a prevencia únavy
‍Kolagén alebo MSM – zdravie šliach a kĺbov
REFERENCIE A ODBORNÉ ZDROJE
López-Laval, I. et al. (2020). Relationship Between Bench Press Strength and Punch Performance in Male Professional Boxers. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003362

Ako optimalizovaný metabolizmus a bunkové zdravie zlepšujú mentálne zdravie?

Moderná veda ako napríklad: Harvard Medical School, National Institute on Aging (USA), National Institutes of Health a mnoho ďaľších jednoznačne dokazujú že pomocou správnej životosprávy a pokročilých procedúr, sa v rámci fyzickej kondície, vitality, vzhľadu a zdravia, dá tempo biologického starnutie ovplyvniť až o 50%.
Zároveň platí, že niektoré procesy starnutia sa dajú nielen spomaliť, ale aj výrazne zvrátiť — napríklad strata svalovej hmoty, pokles kondície, zhoršenie metabolizmu či kvalita pokožky.

Ak je telo správne vyladené, procesy ktoré spôsobujú starnutie – zápal, oxidačný stres, hormonálne zmeny, pokles energie či poškodenie DNA – sa výrazne spomaľujú a telo sa dokáže lepšie regenerovať.
Výsledkom je:
-lepší vzhľad (zdravé vlasy, pokožka ostáva pružná, pevná a hydratovaná, vytvára sa menej vrások, svaly tváre si udržiavajú pevnosť a kontúry zostávajú výrazné)
-viac vitality, sily a energie
-ostrejšia myseľ a pamäť
-nižšie riziko chronických ochorení
Naopak – ak sú bunky preťažené, telo stárne rýchlejšie a tým sa výrazne sa znižuje výkonnosť, vzhľad, vitalita, schopnosť regenerácie a vznik závažných ochorení.

Viac informácií

Ak je telo správne vyladené, procesy ktoré spôsobujú starnutie – zápal, oxidačný stres, hormonálne zmeny, pokles energie či poškodenie DNA – sa výrazne spomaľujú a telo sa dokáže lepšie regenerovať.

Viac informácií

Moderná veda ako napríklad: Harvard Medical School, National Institute on Aging (USA), National Institutes of Health a mnoho ďaľších jednoznačne dokazujú že pomocou správnej životosprávy a pokročilých procedúr, sa v rámci fyzickej kondície, vitality, vzhľadu a zdravia, dá tempo biologického starnutie ovplyvniť až o 50%.

Zároveň platí, že niektoré procesy starnutia sa dajú nielen spomaliť, ale aj výrazne zvrátiť — napríklad strata svalovej hmoty, pokles kondície, zhoršenie metabolizmu či kvalita pokožky.

Viac informácií

Výsledkom je:
-lepší vzhľad (zdravé vlasy, pokožka ostáva pružná, pevná a hydratovaná, vytvára sa menej vrások, svaly tváre si udržiavajú pevnosť a kontúry zostávajú výrazné)
-viac vitality, sily a energie
-ostrejšia myseľ a pamäť
-nižšie riziko chronických ochorení
Naopak – ak sú bunky preťažené, telo stárne rýchlejšie a tým sa výrazne sa znižuje výkonnosť, vzhľad, vitalita, schopnosť regenerácie a vznik závažných ochorení.

Viac informácií

Ako funguje starnutie na bunkovej úrovni

1. Mitochondrie a energia

Mitochondrie sú bunkové elektrárne. S vekom sa poškodzujú a produkujú menej ATP = menej energie pre mozog, svaly, orgány. Poškodené mitochondrie zároveň uvoľňujú voľné radikály → spúšťa sa zápal a degenerácia.

2. Chronický zápal a oxidačný stres

Telo je v neustálom nízkom zápale (inflammaging), čo urýchľuje poškodenie buniek. Oxidačný stres poškodzuje DNA, proteíny aj bunkové membrány.

3. Znížená hormonálna produkcia

Testosterón, rastový hormón, estrogén aj melatonín prirodzene klesajú. Telo horšie regeneruje, horšie spí, slabne imunita a mení sa telesné zloženie.

4. Bunková senescencia

Niektoré bunky prestanú fungovať, ale nezomrú.
Produkujú zápalové látky a brzdia obnovu tkanív.

5. Slabnúca autofágia = menej očisty buniek

Autofágia je schopnosť buniek odstraňovať poškodené časti.
Ak nefunguje, hromadí sa „odpad“ → zrýchlené starnutie.