Prečo niekomu chudnutie ide a inému vôbec?
Nie je to len o kalóriách.
Ak je tvoje telo v rovnováhe, chudnutie prebieha ľahko, prirodzene a bez trápenia:
-spaľuje viac tukov,
-nemáš prehnaný apetít ani chute,
-tuk sa neukladá tak ľahko,
a telo si udržiava energiu aj pri kalorickom deficite.
Naopak – narušený metabolizmus spôsobuje:
-únavu,
-spomalené spaľovanie,
-silný hlad a jojo efekt,
-hormonálnu nerovnováhu,
-zadržiavanie tuku a vody.
Ako to funguje na bunkovej úrovni
1. Telo dokáže efektívne spaľovať tuky
V zdravých mitochondriách prebieha spaľovanie tukov a tvorba energie (ATP).Ak mitochondrie nefungujú správne (kvôli zápalu, nedostatku mikronutrientov alebo stresu), spaľovanie sa znižuje a telo siaha po svaloch alebo začne ukladať tuk.
Zdravý metabolizmus zvyšuje „metabolickú flexibilitu“ – teda schopnosť prepínať medzi spaľovaním cukru a tuku.
2. Hormonálna rovnováha znižuje hlad a ukladanie tuku
Inzulín: keď je ho príliš veľa, telo tuk ukladá. Pri inzulínovej citlivosti telo spáli viac a uloží menej.
Leptín: hormón sýtosti – pri jeho rezistencii stále cítiš hlad.
Kortizol: chronický stres → brucho plné tuku a silné chute.Ak sú hormóny v rovnováhe, necítiš hlad každé 2 hodiny, máš stabilnú energiu a tuky sa neukladajú.
3. Črevá a zápaly rozhodujú o spaľovaní
Zdravý mikrobióm pomáha regulovať hlad, vstrebávanie živín a zápal.
Chronický zápal (aj tichý) blokuje spaľovanie a narúša metabolické signály.
Pri nízkom zápale telo lepšie reaguje na výživu a pohyb, čo sa odrazí aj na lepšej postave.
Čo robiť? VITAL 7 Protokol je tvoj návod
VITAL 7 Protokol rieši presne tie oblasti, ktoré rozhodujú o tom, či sa ti bude chudnúť ľahko alebo ťažko:
Omega pomer
Zníž chronický zápal úpravou omega-3:6 → lepšie spaľovanie, menej tuku
Črevá
Obnov mikrobióm a trávenie → menej hladu, lepšie vstrebávanie živín
Zápaly
Zmeraj si CRP-hs a IL-6 → znížením zápalu zlepšíš metabolizmus aj hormóny
Výživa
Jedz tak, aby si mal stabilnú glukózu, dostatok proteínu a živín → menej chuti, viac spaľovania
Hormóny
Podpor testosterón, IGF-1, štítnu žľazu a zníž kortizol → telo prestane „držať“ tuk
Toxíny
Odľahči detoxikačné orgány → menší stres pre telo, lepšie spaľovanie
Autofágia
Pomocou hladovania a procedúr odstráň bunkový odpad → lepšie fungovanie buniek a spaľovanie
Pohyb má rôzne účinky
Silový tréning zvyšuje bazálny výdaj = spaľuješ viac aj v pokoji
Aeróbny pohyb zlepšuje metabolizmus tukov a aj celkovo(plus páli aj tuk priamo)
HIIT používa glukózu a nepáli tuk priamo, ale pripravuje telo, aby tuk pálilo efektívnejšie počas dňa a glukózu si šetrilo. Po HIIT si telo lepšie spracuje jedlo, nezapne ukladací režim a spaľovanie funguje efektívnejšie aj v pokoji.
Chôdza je skvelá pre spaľovanie tuku pri nízkej záťaži
Záver
Chudnutie by nemalo byť boj.
Ak telo funguje dobre, ide to ľahko – pretože je nastavené spaľovať, nie uchovávať.
Zdravý metabolizmus je ako motor v top forme: silný, úsporný, efektívny.
S VITAL 7 Protokolom nastavíme tvoje telo tak, aby chudnutie nebolo o utrpení, ale o výsledkoch.
.png)
