.png)
ktoré vzniká ako dôsledok nezdravého životného štýlu
Rôzne nálady a emocionálne stavy
sú úzko prepojené s pomermi neurotransmiterov
bunkové a metabolické zdravie v tom hrá veľkú rolu
ktoré vzniká ako dôsledok nezdravého životného štýlu
Rôzne nálady a emocionálne stavy
sú úzko prepojené s pomermi neurotransmiterov
bunkové a metabolické zdravie v tom hrá veľkú rolu
ktoré riadia vašu náladu, energiu, motiváciu, pocity, úzkosť a ďalšie
ktoré majú najväčší vplyv na mentálny stav, spolu s ich funkciami:
Úloha: Serotonín reguluje náladu, spánok, chuť do jedla, trávenie, pamäť a sociálne správanie.
Mechanizmus: Väčšina serotonínu (až 90 %) sa nachádza v črevách, kde ovplyvňuje trávenie. V mozgu podporuje pozitívne emócie a pocit pokoja.
Dôležité fakty: Nízke hladiny serotonínu sa spájajú s depresiou, úzkosťou a agresívnym správaním. Tryptofán, aminokyselina obsiahnutá v potravinách ako morka, vajcia a banány, je prekurzor serotonínu. Zaujímavosť: Lieky ako SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) sa používajú na liečbu depresie zvýšením jeho dostupnosti.
Úloha: Dopamín hrá kľúčovú úlohu v odmeňovacom systéme mozgu, reguluje motiváciu, učenie, pohyb a pocit šťastia.
Mechanizmus: Tento neurotransmiter spúšťa pocit odmeny pri dosiahnutí cieľa alebo príjemnej činnosti (napr. jedlo, cvičenie, úspech).
Dôležité fakty: Nedostatok dopamínu je spojený s Parkinsonovou chorobou a nízkou motiváciou.Nadmerná aktivita dopamínu sa spája so schizofréniou.
Zaujímavosť: Aktivity ako cvičenie, meditácia alebo počúvanie obľúbenej hudby môžu prirodzene zvýšiť hladiny dopamínu.
Úloha: Zvyšuje bdelosť, pozornosť a schopnosť reagovať na stresové situácie.
Mechanizmus: Aktivuje reakciu „bojuj alebo uteč“ tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu, prietok krvi do svalov a uvoľňuje energiu.
Dôležité fakty: Nízke hladiny môžu spôsobiť únavu, apatiu a depresiu.Vyššie hladiny podporujú sústredenie a rýchlejšie rozhodovanie.
Zaujímavosť: Tento neurotransmiter sa využíva v liečbe ADHD na zlepšenie pozornosti a koncentrácie.
Úloha: GABA je prirodzený „brzdový systém“ mozgu, ktorý znižuje nadmernú aktivitu a podporuje relaxáciu.
Mechanizmus: Pôsobí tak, že potláča excitačné signály a vyvažuje mozgovú aktivitu.
Dôležité fakty:Nedostatok GABA sa spája s úzkosťou, nespavosťou a záchvatmi paniky.Alkohol a niektoré sedatíva (napr. benzodiazepíny) zvyšujú aktivitu GABA, čo spôsobuje upokojujúci účinok.
Zaujímavosť: Potraviny bohaté na glutamín (špenát, orechy) môžu podporiť produkciu GABA.
Úloha: Podporuje učenie, pamäť a excitáciu mozgových buniek.
Mechanizmus: Funguje ako excitačný neurotransmiter, ktorý posilňuje spojenia medzi neurónmi.
Dôležité fakty: Nadbytok glutamátu môže viesť k excitotoxicite a poškodeniu mozgových buniek, čo je spojené s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.Rovnováha medzi glutamátom a GABA je kľúčová pre správnu funkciu mozgu.
Zaujímavosť: Glutamát je prítomný vo forme kyseliny glutámovej v potravinách ako paradajky, syry a mäso.
Úloha: Redukujú bolesť, zlepšujú náladu a vyvolávajú pocit eufórie.
Mechanizmus: Uvoľňujú sa pri fyzickej aktivite, smiechu alebo príjemných aktivitách.
Dôležité fakty:Často sa nazývajú „prírodné opiáty,“ pretože ich účinok na telo je podobný morfínu.Nízke hladiny môžu prispieť k depresii a zvýšenej citlivosti na bolesť.
Zaujímavosť: Fenomén „runner's high“ je spôsobený návalom endorfínov počas behu.
Metabolické zdravie ovplyvňuje hladiny hormónov ako kortizol, inzulín a hormóny štítnej žľazy, ktoré regulujú náladu, energiu a odolnosť voči stresu.
✅ Dobré metabolické zdravie: Pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu, čo podporuje stabilnú náladu.
❌ Zlé metabolické zdravie: Spôsobuje hormonálne výkyvy, ktoré môžu viesť k podráždenosti, úzkosti alebo depresii.
Výkyvy hladiny cukru v krvi vedú k prudkým zmenám nálady, podráždenosti a úzkosti. Stabilný metabolizmus zabezpečuje rovnomerný prísun energie pre mozog.
✅ Dobré metabolické zdravie: Zabezpečuje efektívnu premenu glukózy na energiu, stabilnú hladinu cukru v krvi a správne fungovanie mitochondrií. Výsledkom je stabilná nálada, vyššia odolnosť voči stresu, zvýšená motivácia a pocit pohody.
❌ Zlé metabolické zdravie: Vedie k častým výkyvom hladiny cukru, čo spôsobuje únavu, podráždenosť, návaly úzkosti, zníženú koncentráciu a sklony k depresívnym náladám.
Dopamín, serotonín, GABA a noradrenalín sú kľúčové pre reguláciu nálady. Metabolické zdravie ovplyvňuje ich tvorbu, uvoľňovanie a účinnosť.
✅ Dobré metabolické zdravie: Zabezpečuje optimálnu produkciu neurotransmiterov, správne fungovanie receptorov a efektívne prenosy signálov v mozgu. Výsledkom je vyššia motivácia, pocit pohody, emocionálna stabilita a odolnosť voči stresu.
❌ Zlé metabolické zdravie: Vedie k nerovnováhe neurotransmiterov, čo sa môže prejaviť nízkou motiváciou, výkyvmi nálady, podráždenosťou, úzkosťou alebo symptómami depresie. Môže dôjsť aj k zhoršeniu schopnosti zvládať stres.
Chronický zápal, spôsobený napr. nerovnováhou omega-3 a omega-6 mastných kyselín, zlou stravou alebo toxínmi, priamo ovplyvňuje mozog prostredníctvom cytokínov (zápalové molekuly).
✅ Dobré metabolické zdravie: Minimalizuje zápal a podporuje zdravú komunikáciu medzi bunkami.
❌ Zlé metabolické zdravie: Zvyšuje zápal, ktorý môže narušiť spojenia v mozgu a zhoršiť náladu.
Črevo je známe ako „druhý mozog“ a jeho zdravie ovplyvňuje produkciu serotonínu a iných neurotransmiterov.
✅ Dobré metabolické zdravie: Zdravý mikrobióm podporuje náladu prostredníctvom črevno-mozgovej osi.
❌ Zlé metabolické zdravie: Dysbióza (nerovnováha mikrobiómu) môže prispieť k úzkosti, depresii a narušeniu spánku.
Chronický stres narúša metabolické procesy a zvyšuje hladinu kortizolu, čo negatívne ovplyvňuje náladu.
✅ Dobré metabolické zdravie: Zvyšuje odolnosť voči stresu a podporuje rýchlejšiu regeneráciu po stresových situáciách.
❌ Zlé metabolické zdravie: Znižuje schopnosť tela zvládať stres, čo vedie k vyčerpaniu a negatívnym emočným prejavom.
Nerovnováha medzi tvorbou voľných radikálov a schopnosťou tela ich neutralizovať (antioxidantmi) poškodzuje bunky a prispieva k neurodegenerácii.
✅ Dobré metabolické zdravie: Vysoká antioxidačná kapacita chráni mozog pred poškodením.
❌ Zlé metabolické zdravie: Vedie k poškodeniu mozgových buniek, čo môže spôsobiť kognitívne problémy a zhoršenie nálady.
Únava, apatia, nechuť, výbuchy hnevu, sklon k úzkosti alebo depresii. Niekedy vyhľadajú pomoc psychiatra a ten im dá lieky na zvýšenie určitých neurotransmiterov.
Neurotransmitery:
Nízky dopamín: Nedostatok motivácie, strata záujmu o bežné aktivity.
Nízky serotonín: Podráždenosť, pesimizmus, úzkosť.
Nízka GABA: Neschopnosť upokojiť myšlienky, nervozita.
Vysoký kortizol (stresový hormón): Pocit preťaženia, nespavosť.
Čo sa deje v tele:
Chronický zápal a oxidatívny stres znižujú tvorbu neurotransmiterov.
Nízka inzulínová senzitivita = nestabilná hladina cukru → výkyvy energie a nálady.
Slabá mitochondriálna funkcia: Nedostatok energie pre mozog.
Niekedy fajn, niekedy unavený. Nálada sa mení podľa okolností. Motivácia kolíše, život je „v pohode“, ale nič extra.
Neurotransmitery:
Priemerný dopamín: Motivácia len na „nutné“ veci.
Vyvážený serotonín: Stabilná, ale nevýrazná nálada.
Mierne kolísajúci kortizol: Občasný stres zvládaný s ťažkosťami.
Čo sa deje v tele:
Občasné výkyvy v krvnom cukre, ale telo sa dokáže prispôsobiť.
Mierna inzulínová rezistencia alebo občasné zápalové reakcie.
Stredná mitochondriálna efektivita: Energia je „ok“, ale bez nadbytku.
Neustála energia, vysoká odolnosť voči stresu, chuť tvoriť, učiť sa, športovať. Pozitívna nálada, silná sebadôvera, mentálna ostrosť.
Neurotransmitery:
Vysoký dopamín: Neustála zvedavosť, motivácia, nadšenie pre výzvy.
Optimálny serotonín: Pocity pohody, vďačnosti a spokojnosti.
Silná GABA aktivita: Vnútorný pokoj aj v stresových situáciách.
Stabilný kortizol: Zvláda stres s ľahkosťou, bez vyčerpania.
Čo sa deje v tele:
Efektívny metabolizmus glukózy a tukov: Stabilná energia počas celého dňa.
Zdravé mitochondrie: Neustály prísun energie pre mozog aj telo.
Minimálny zápal: Čisté, rýchlo fungujúce nervové dráhy.
Hormonálna rovnováha: Telo a myseľ pracujú ako „jeden tím“.
VITAL protokol kombinuje výživu, pohyb a ďalšie podstatné faktory na zlepšenie metabolických a bunkových funkcií pre maximálne zdravie a fungovanie organizmu
Diagnostika zdravotného stavu (krvné testy, genetika, mikrobióm) a prispôsobenie protokolu, pretože každý organizmus je jedinečný. Testovanie ti umožní individuálny prístup.
Pokročilé techniky pre zlepšenie nálady a mentálneho zdravia, ktoré podporujú rovnováhu nervového systému, znižujú stres a zlepšujú kognitívne funkcie. Zameriavajú sa na hormonálnu stabilitu, zdravie mozgu a emocionálnu pohodu.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse tincidunt sagittis eros. Quisque quis euismod lorem. Etiam sodales ac felis id interdum. Proin viverra nulla sem, vel molestie lacus volutpat nec. Integer ut bibendum erat.
Start for free
BOOST YOUR NEUROTRANSMITTERS
Boost Your Wellbeing
Imbalances in neurotransmitters are linked to depression, anxiety, bipolar disorder, schizophrenia,ADHD,Parkinson’s,
Alzheimer’s and Huntington’s disease
To, ako sa cítite, nie je len o okolnostiach alebo náhodnom stave mysle.
Môžete to aktívne ovplyvniť tým, ako sa staráte o svoje bunkové a metabolické zdravie.
Takýto stav nie je len malým zlepšením nálady. Ide o výraznú zmenu.
