.png)
Črevno-mozgová os
Ako črevá ovplyvňujú mozog a celkové zdravie
Tu je niekoľko inšpiratívnych osobností, ktoré sú známe svojím pozoruhodným zdravím a dlhovekosťou
Blúdivý nerv (nervus vagus) je hlavná nervová diaľnica medzi črevami a mozgom. Prenáša informácie o stave trávenia, zápaloch a aktivite črevných baktérií priamo do mozgového kmeňa.
Dôležité vplyvy: Ak je črevná mikroflóra zdravá, vagus nerv posiela signály, ktoré podporujú uvoľnenie a parasympatický nervový systém („rest and digest“ režim).Pri črevnej dysbióze (nerovnováhe mikroflóry) sa aktivujú zápalové signály, ktoré môžu spustiť úzkosť, depresiu a zníženie kognitívnych funkcií.
Ako to funguje:
Črevné baktérie produkujú neurotransmitery a hormóny, ktoré priamo ovplyvňujú náladu, pamäť a správanie. Najdôležitejšie z nich sú: Serotonín – Až 90 % serotonínu (hormón šťastia) sa tvorí v črevách. Jeho dostatok je nevyhnutný pre dobrú náladu, kvalitný spánok a emocionálnu stabilitu.
Dopamín – Hormon odmeny a motivácie, ktorého produkcia je ovplyvnená črevným prostredím.
GABA – Upokojujúci neurotransmiter, ktorý pomáha redukovať stres a úzkosť.
Dôležité vplyvy: Ak črevná mikroflóra nefunguje správne, produkcia týchto neurotransmiterov klesá, čo môže viesť k depresii, úzkosti a poruchám spánku.Zápal v črevách narúša signálne dráhy neurotransmiterov, čo ovplyvňuje kognitívne schopnosti a náladu.
Ako to funguje:
Až 70 % imunitného systému sídli v črevách. Imunitné bunky monitorujú črevné prostredie a reagujú na patogény alebo toxíny. Ak je črevná mikroflóra narušená, môže sa spustiť systémová zápalová odpoveď, ktorá sa cez krvný obeh dostáva aj do mozgu.
Dôležité vplyvy: Chronický zápal čriev môže prispievať k neuroinflamácii (zápalu v mozgu), čo je spojené s depresiou, úzkosťou, Alzheimerovou chorobou a Parkinsonovou chorobou.Látky produkované črevnými baktériami (napr. lipopolysacharidy – LPS) môžu prenikať do krvi a narúšať hematoencefalickú bariéru, čím poškodzujú mozgové bunky.
Ernestine Shepherd je inšpiratívnou osobnosťou v oblasti fitness a dlhovekosti a vo veku viac ako 85 rokov je najstaršou kulturistkou na svete. Jej žiarivá energia pramení z disciplinovaného životného štýlu vrátane pravidelného silového tréningu a vyváženej stravy. Vďaka svojmu pozitívnemu mysleniu a oddanosti zdraviu slúži ako pozoruhodný vzor pre elegantné starnutie a zachovanie vitality.
Táto vytrvalostná plavkyňa a motivačná rečníčka má v súčasnosti okolo 70 rokov. Je známa svojím historickým preplávaním z Kuby na Floridu vo veku 64 rokov a naďalej inšpiruje ľudí, aby sa venovali kondícii a odolnosti.
Tu je niekoľko inšpiratívnych osobností, ktoré sú známe svojím pozoruhodným zdravím a dlhovekosťou
Úzkosť a depresia – Nerovnováha črevnej mikroflóry vedie k zníženej produkcii serotonínu a zvýšenej zápalovej odpovedi, čo zhoršuje náladu.
Stres a odolnosť – Zdravé črevá pomáhajú regulovať kortizol (stresový hormón), čím znižujú stresovú odozvu.
Kognitívna výkonnosť – Črevné baktérie produkujú látky, ktoré ovplyvňujú pamäť, sústredenie a mentálnu výdrž.
Imunita – Zdravé črevá podporujú funkciu imunitných buniek a chránia pred infekciami.
Metabolizmus – Črevná mikroflóra ovplyvňuje trávenie, citlivosť na inzulín a využitie energie.
Prevencia chronických ochorení – Narušená črevná mikroflóra je spojená s obezitou, cukrovkou, autoimunitnými a neurodegeneratívnymi ochoreniami.
