Čo to je:
Všetok prirodzený pohyb mimo tréningu – chôdza, státie, práca v záhrade, domáce činnosti.
Je jedným z najvýznamnejších faktorov zdravého metabolizmu a prevencie civilizačných chorôb.
Ako to robiť:
Zaraď pohyb prirodzene počas dňa – používaj schody, choď pešo, vstávaj z kancelárskej stoličky, rob krátke prechádzky po jedle.
Pohyb nemusí byť cvičenie – ide o aktivitu počas dňa.
Telo reaguje lepšie na malé dávky pohybu opakované viackrát ako na dlhé sedenie a jeden tréning.
Príklady:
Chôdza do práce, schody namiesto výťahu, státie pri telefonovaní, ľahké domáce práce, prechádzky so psom.
Tip:
Cieľom nie je výkon, ale pohybová konzistencia.
Aj krátke, časté pohyby počas dňa znižujú zápal, zlepšujú cirkuláciu a energiu.
.png)
.png)
