Čo to je:
Súbor pohybov a techník, ktoré zlepšujú rozsah pohybu, elasticitu svalov, zdravie kĺbov a posturálnu stabilitu.
Podporuje regeneráciu, držanie tela a predchádza zraneniam.
Ako to robiť:
Cvič pomaly a vedome – pohyb by mal byť plynulý, kontrolovaný a bez bolesti.
Zameraj sa na dych, stabilitu a zapájanie hlbokých svalov.
Mobilitu je ideálne zaradiť po tréningu, ráno na rozhýbanie alebo večer na uvoľnenie.
Príklady:
Dynamický strečing, otváranie bedier, mobilita ramien, „world’s greatest stretch“, 90/90 pozície, joga, pilates.
Tip:
Zameraj sa na kvalitu dychu – plynulý výdych pomáha uvoľniť napätie a prehĺbiť pohyb.
Mobilita nie je len „strečing“, ale vedomé zlepšovanie kontroly nad pohybom.
.png)
.png)
