Čo to je:
Tréning pre mozog, nervový systém, koordináciu a rovnováhu.
Prepája telo a myseľ, zlepšuje koncentráciu, reakcie a prevenciu neurodegenerácie.
Ako to robiť:
Zameraj sa na pohyby, ktoré vyžadujú koordináciu, presnosť, stabilitu a koncentráciu.
Cvičenie by malo byť plynulé, pomalé a vedomé – s dôrazom na vnímanie rovnováhy, smeru a dýchania.
Využívaj zrak, vestibulárny systém a propriocepciu (vnímanie tela v priestore).
Príklady:
Bosu tréning, rovnovážne cvičenia, hádzanie loptičky, reakčné hry, krížové pohyby (cross crawl, plazenie), očno-pohybové a balančné cviky.
Tip:
Krátky neurotréning pred fyzickým cvičením „prebudí“ nervový systém.
Pomáha zlepšiť koncentráciu, reakčný čas a svalovú kontrolu.
.png)
.png)
