Pri výbere dobrého doplnku stravy s obsahom omega-3 je dôležité zvážiť niekoľko faktorov, aby ste sa uistili, že dostávate vysokokvalitný produkt, ktorý spĺňa vaše zdravotné potreby.
aby sa dosiahol optimálny denný príjem je nutné konzumovať viac kapslí.
(dôležité pre vstrebateľnosť)
Kde to nájdete? – Na etikete produktu v zložení.
Najlepšia voľba:
✔ Triglyceridová (TG) forma – Najprirodzenejšia, najlepšie vstrebateľná.
✔ Reesterifikované triglyceridy (rTG) – Rovnako kvalitná, upravená forma.
✔ Fosfolipidová forma (krill olej) – Dobre vstrebateľná.
❌ Vyhnite sa etylesterovej (EE) forme – Horšie sa vstrebáva, často v lacných produktoch.
(kľúčové účinné látky)
Kde to nájdete? – Na etikete v nutričných hodnotách.
Vyberajte doplnky, ktoré obsahujú aspoň 50 % OMEGA-3 (EPA/DHA) na gram oleja.
❌ Pozor na produkty, ktoré majú len 300 mg Omega-3 na kapsulu – obsahujú príliš málo účinnej látky a treba týmpádom konzumovať viac kapslí, nie je to na škodu, len aby sa neplatilo zbytočne veľa za balenie ktoré miniete rýchlejšie.
(ovplyvňuje kvalitu a obsah toxínov)
Kde to nájdete? – Na etikete, väčšinou pri zložení alebo popise produktu.
Najlepšia voľba:
✔ Malé ryby (sardinky, ančovičky, makrely) – Menej toxínov.
✔ Krill olej – Obsahuje aj antioxidant astaxantín.
✔ Riasový olej (Algal oil) – Najlepší vegánsky zdroj.
❌ Vyhnite sa lososovému oleju a olejom z veľkých rýb, ktoré môžu obsahovať viac ťažkých kovov.
Kde to nájdete? – Na etikete (hľadajte certifikáty) alebo na webe výrobcu.
Najlepšie certifikácie:
✔ IFOS (International Fish Oil Standards) – Najvyšší štandard, testuje čistotu aj obsah EPA/DHA.
✔ GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s) – Kvalitná výroba.
✔ MSC (Marine Stewardship Council) – Udržateľný rybolov.
✔ Nezávislé laboratórne testy (3rd party testing) – Testy na ťažké kovy, PCB a oxidáciu.
❌ Ak produkt nemá žiadnu certifikáciu, je lepšie sa mu vyhnúť.
Kde to nájdete? – Na stránke výrobcu alebo v certifikátoch testovania.
TOTOX index (Total Oxidation Value) – Čím nižší, tým lepšie.
✔ Do 10 – Výborné.
✔ Do 20 – Prijateľné.
❌ Nad 26 – Rybí olej je pravdepodobne žltnutý a má nižšiu kvalitu.
Doplnky by mali obsahovať antioxidanty, napr. vitamín E alebo astaxantín, ktoré chránia pred oxidáciou.
Kde to nájdete? – Viditeľné pri kúpe produktu.
Najlepšia voľba:
✔ Tmavé obaly – Lepšie chránia olej pred svetlom a oxidáciou.
✔ Blister balenie (pre kapsuly) – Chránia olej pred svetlom a oxidáciou.
✔ Skladovanie v chladničke – Predlžuje čerstvosť.
❌ Vyhnite sa plastovým fľašiam s priehľadným obalom, ktoré zvyšujú riziko oxidácie.
.png)
Vysokokvalitné omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) z rybieho oleja, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu a buniek, posilňujú štruktúru a pružnosť bunkových membrán, zlepšujú medzibunkovú komunikáciu a pomáhajú udržiavať telo v optimálnej kondícii.
.png)
