Základy zdravia sa budujú už v prvých mesiacoch.
V tomto období sa extrémne rýchlo vyvíja mozog, imunitný systém, tráviaca sústava a hormonálne regulácie. Práve preto je dôležité dbať na správnu výživu, spánok, kontakt s rodičom a vyhýbanie sa toxínom či zápalom.
Ako to funguje:
Mozog rastie najrýchlejšie v živote – do 2 rokov dosiahne až 80–90 % svojej veľkosti. Potrebuje esenciálne tuky (najmä omega-3 DHA), vitamíny skupiny B a dostatok spánku.
Imunitný systém sa ešte len učí „rozoznávať“ bezpečné vs. nebezpečné látky – ak je narušený, môže vzniknúť alergia, ekzém, astma.
Črevo (tzv. „druhý mozog“) sa kolonizuje baktériami – zdravá mikroflóra chráni pred zápalmi a ovplyvňuje aj psychický vývoj.
Hormonálna rovnováha je veľmi citlivá – už malé výkyvy v životospráve môžu ovplyvniť vývojový smer.
Ako sa starať:
Dojčenie alebo kvalitné mlieko
Prečo: Materské mlieko obsahuje ideálny pomer živín, protilátok a rastových faktorov, ktoré podporujú vývoj mozgu, imunity aj črevnej sliznice.
Ako: Ideálne je dojčenie minimálne 6 mesiacov výlučne, následne kombinované s príkrmami. Ak nie je možné dojčiť, dôležité je vybrať kvalitnú formulu bez cukru, umelých aróm a palmového oleja.
Omega-3 (DHA)
Prečo: DHA tvorí základné stavebné bloky mozgu a očnej sietnice. Je zásadná pre vývoj nervových spojení, učenie a pozornosť.
Ako: Ak matka dojčí, mala by sama užívať DHA. Pri nedojčených deťoch je možné podávať špeciálne detské doplnky DHA (napr. v kvapkách, z rias).
Vitamín D a probiotiká
Prečo: Vitamín D je nevyhnutný pre imunitu, zdravý rast kostí a ochranu pred infekciami.
Probiotiká ovplyvňujú črevnú mikroflóru, ktorá tvorí až 70 % imunity a ovplyvňuje aj vývoj mozgu cez tzv. črevo-mozgovú os.
Ako: Vitamín D sa podáva denne (odporúčaná dávka 400–800 IU podľa odporúčania pediatra).
Probiotiká vo forme kvapiek alebo prášku vhodného pre deti, najmä pri/po antibiotikách alebo pri kolikách, ekzéme či hnačke.
Kvalitný spánok a denný rytmus
Prečo: Počas spánku sa aktivuje rastový hormón, mozog ukladá informácie a buduje sa imunita.
Ako: Dodržiavať pravidelný režim spánku a bdenia, denný rytmus (svetlo cez deň, tma večer), obmedziť modré svetlo.
Vytvoriť pokojné prostredie na spánok (chladnejšia izba, rutina).
Minimalizácia toxínov
Prečo: Nervový a hormonálny systém dieťaťa sú mimoriadne citlivé na chemikálie. Toxíny môžu ovplyvniť vývoj mozgu, správanie, plodnosť aj imunitu.
Ako: Nepoužívať plastové fľaše a hračky s BPA, vyhýbať sa parfumovaným výrobkom a čistiacim prostriedkom s chémiou.
Uprednostňovať sklo, bavlnu, bio potraviny, prírodnú kozmetiku a čistiace prostriedky.
Fyzický kontakt, stimulácia a láska
Prečo: Dotyk, objatie, hlas rodiča a spoločná hra stimulujú tvorbu oxytocínu (hormón bezpečia a lásky) a budujú silné nervové prepojenia.
Ako: Častý fyzický kontakt – nosenie, objímanie, dojčenie, kúpanie.
Rozprávanie, čítanie, spievanie už od narodenia.
Hra na podložke, zrkadlá, hrkálky, kontrastné obrázky na stimuláciu zraku a mozgu.
.png)
