Najefektívnejší systém pre optimalizáciu
zdravia, výkonu a spomalenie starnutia
To najlepšie a najúčinnejšie z modernej medicíny pre optimalizáciu zdravia
Vytvorený na základe tisícov vedeckých štúdií, biomarkerov a reálnych dát.
Vychádza z moderných výskumov (PubMed, Harvard, NIH).
.png)
.png)
8 oblastí, ktoré riadia
metabolizmus, regeneráciu, hormóny a tempo starnutia
Ak sa v niektorých boxoch vidíš zároveň, je to normálne. Vyber ten, ktorý ťa trápi najviac – protokol sa tomu prispôsobí
Trávenie je v poriadku
- nemáš bolesti
- nemáš nafukovanie
- stolica je pravidelná
Občas bolí alebo nafukuje.
- bolesť po jedle
- nafukovanie
- stres zhoršuje trávenie
Cítim tlak, zhoršuje sa to po vláknine alebo zelenine.
- veľa plynov
- pocit „kvasenia“
- striedanie hnačky a zápchy
Reagujem na veľa potravín, mám únavu, zápal alebo kožné problémy.
- potravinové intolerancie
- únava
- dlhodobé problémy
Zápcha, hnačky alebo ich striedanie.
- nepravidelná stolica
- pocit, že črevo „nefunguje“
Crohn, ulcerózna kolitída, IBD
lieky tlmia zápal, ale:
- neopravujú mikrobióm
- neobnovujú bariéru čreva
Strava nie je len o kalóriách → jedlo riadi hormóny, ktoré rozhodujú, či spaľuješ tuk
Stabilná glukóza = menej hladu → bez výkyvov cukru sa tuk neukladá
Dostatok bielkovín chráni svaly → metabolizmus ostáva rýchly
Správne tuky a sacharidy → telo sa prepína z ukladania na spaľovanie
Pohyb nie je o spaľovaní kalórií → pohyb hovorí telu, čo má spaľovať.
Zvyšuje inzulínovú citlivosť → tuk sa ľahšie páli a menej ukladá
Rýchly metabolizmus → pohyb chráni svaly a dáva telu signál že môže páliť tuk
Aktivuje spaľovacie enzýmy (AMPK) → telo prepína z ukladania na spaľovanie tuku
Spánok nie je pasívny oddych → v noci sa opravujú hormóny, mozog a metabolizmus
Dobrý spánok znižuje hlad → leptín a ghrelín sa dostávajú do rovnováhy
Nekvalitný spánok = vyšší kortizol → telo ukladá tuk a spomaľuje chudnutie
Spánok nastavuje hormóny spaľovania → inzulín, leptín a rastový hormón
Omega pomer riadi zápal → vysoký zápal brzdí spaľovanie tuku
Zvyšuje inzulínovú citlivosť → tuk sa ľahšie páli a menej ukladá
Zvyšuje hormonálnu odpoveď buniek → telo lepšie reaguje na signály spaľovania
Podporuje mozog a nervový systém → nižší stres, nižší kortizol
Črevo riadi metabolizmus → baktérie rozhodujú, či energiu spaľuješ alebo ukladáš
Riadi zápal v tele → zápal brzdí chudnutie a podporuje priberanie
Tvorí signály sýtosti → zdravé črevo znižuje chuť do jedla
Produkuje SCFA (butyrát) → podporuje spaľovanie tuku a citlivosť na inzulín
Bunky rozhodujú o rýchlosti metabolizmu → poškodené bunky spaľovanie brzdia
Mitochondrie spaľujú tuk → zdravé bunky = viac energie z tuku
Obnova buniek zlepšuje hormonálnu odpoveď → telo lepšie reaguje na signály chudnutia
Autofágia odstraňuje nefunkčné bunky → metabolizmus sa stáva efektívnejším
Toxíny narúšajú hormóny → telo ľahšie ukladá tuk
Zvyšujú inzulínovú rezistenciu → spaľovanie sa spomaľuje
Zaťažujú pečeň a mitochondrie → menej energie na spaľovanie tuku
Telo ukladá toxíny do tuku → tuk sa drží, kým nie je bezpečné ho pustiť
Chronický stres zvyšuje kortizol → telo ukladá tuk, hlavne v oblasti brucha
Chronický stres zadržiava vodu → kortizol a aldosterón držia tekutiny v tele
Stres blokuje spaľovanie tuku → telo je v režime prežitia, nie chudnutia
Uvoľnený stav aktivuje regeneráciu → telo konečne pustí tuk
.png)
.png)
