Ako si vybrať kvalitné probiotiká?
Na obale alebo v popise produktu si skontrolujte tieto veci. Ak väčšina sedí, máte pravdepodobne kvalitné probiotikum.
Na obale hľadajte presné označenie (napr. Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium longum BB536). Nestačí len „Lactobacillus sp.“ – kmeň určuje účinnosť.
Výrobca by mal uvádzať, že baktérie sú chránené alebo že ide o enterosolventné kapsuly. Inak väčšina odumrie v žalúdku.
Bežne 1–10 miliárd CFU/kapsula. Neplatí, že viac = lepšie. Dôležité je, aby baktérie prežili a kolonizovali črevo.
Lepšie sú produkty s 5–15 kmeňmi, lebo pôsobia komplexne – na imunitu, trávenie aj náladu.
Kvalitné probiotiká sú často lyofilizované (sušené mrazom) a balené v kapsulách odolných voči kyselinám.
„Synbiotiká“ obsahujú aj vlákninu (inulín, FOS, GOS), ktorá slúži ako potrava pre baktérie a zlepšuje ich prežitie.
Seriózni výrobcovia uvádzajú štúdie k svojim produktom. To je najlepší dôkaz, že konkrétne probiotikum funguje.
Tip: Pozrite sa na obal alebo príbalový leták – ak tam sú iba „milióny baktérií“ bez názvov kmeňov a bez ochrany pred žalúdočnou kyselinou, účinnosť je veľmi nízka.
Prémiový doplnok stravy s vysokým obsahom klinicky overených kmeňov probiotických baktérií a prebiotickým komplexom na podporu črevného mikrobiómu, imunity a celkového zdravia tráviaceho systému.
Cieľom testu je zistiť rovnováhu medzi protizápalovými omega-3 a prozápalovými omega-6 mastnými kyselinami vo vašom tele.
Rôzne probiotické kmene majú špecifické účinky na telo. Pri výbere si všímajte, ktoré kmene obsahuje produkt, a zvoľte ich podľa svojich potrieb:
Najštudovanejší kmeň, podpora imunity, prevencia a liečba cestovateľskej hnačky, ochrana pred hnačkou spôsobenou antibiotikami.
Udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry, podpora vaginálneho zdravia, podpora trávenia laktózy.
Pomáha pri zápche, znižuje zápaly, podporuje zdravie čriev a trávenie.
Podpora imunity u detí, zmiernenie alergických reakcií, podpora zdravia pokožky.
(probiotická kvasinka): Prevencia a liečba hnačky spôsobenej antibiotikami, liečba syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Zmiernenie príznakov laktózovej intolerancie, podpora imunity, pomoc pri tráviacich ťažkostiach.
Zlepšenie trávenia a vstrebávania živín, podpora zdravia pokožky, redukcia zápalu.
Zdravie tráviaceho traktu, podpora imunity, ochrana pred patogénnymi baktériami.
Výborný pre deti a dojčatá, podpora zdravého vývoja čriev, redukcia kolík.
Podpora duševného zdravia, redukcia úzkosti, zlepšenie kvality spánku.
Podpora imunity, prevencia hnačky, zmiernenie príznakov syndrómu dráždivého čreva.
Trávenie laktózy, ochrana pred patogénmi, podpora zdravia čriev.
Prevencia a liečba ulceróznej kolitídy a syndrómu dráždivého čreva.
Zlepšenie orálneho zdravia, podpora trávenia, zmiernenie refluxu u detí.
Skontrolujte technológiu obalu.
Enterosolventné kapsuly: Tieto kapsuly majú špeciálny obal, ktorý sa nerozpustí v žalúdočných kyselinách, ale až v črevách. Hľadajte označenie "enteric-coated".
Mikroenkapsulácia: Niektoré probiotiká využívajú technológiu obalenia baktérií, aby boli chránené pred kyselinami.
Vyberte probiotiká s obsahom minimálne 10 miliárd CFU na dávku pre bežné použitie. Pri špecifických zdravotných problémoch (napr. IBS, po antibiotikách) hľadajte vyššie dávky: 20 – 50 miliárd CFU.
Prebiotiká (napr. inulín, fruktooligosacharidy) sú potrava pre probiotiká a pomáhajú ich rastu.Produkty označené ako synbiotiká obsahujú probiotiká aj prebiotiká, čo zvyšuje ich účinnosť.
Prispôsobte výber probiotík podľa cieľov:
Po užívaní antibiotík: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG.
Zlepšenie imunity: Bifidobacterium breve, Lactobacillus casei.
Stres a nálada: Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum.
Tráviace ťažkosti: Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum.
Niektoré probiotiká vyžadujú chladenie – skontrolujte pokyny na obale. Preferujte produkty s garanciou živých baktérií až do dátumu exspirácie.
.png)
