Rôzne probiotické kmene majú špecifické účinky na telo. Pri výbere si všímajte, ktoré kmene obsahuje produkt, a zvoľte ich podľa svojich potrieb:
Najštudovanejší kmeň, podpora imunity, prevencia a liečba cestovateľskej hnačky, ochrana pred hnačkou spôsobenou antibiotikami.
Udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry, podpora vaginálneho zdravia, podpora trávenia laktózy.
Pomáha pri zápche, znižuje zápaly, podporuje zdravie čriev a trávenie.
Podpora imunity u detí, zmiernenie alergických reakcií, podpora zdravia pokožky.
(probiotická kvasinka): Prevencia a liečba hnačky spôsobenej antibiotikami, liečba syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Zmiernenie príznakov laktózovej intolerancie, podpora imunity, pomoc pri tráviacich ťažkostiach.
Zlepšenie trávenia a vstrebávania živín, podpora zdravia pokožky, redukcia zápalu.
Zdravie tráviaceho traktu, podpora imunity, ochrana pred patogénnymi baktériami.
Výborný pre deti a dojčatá, podpora zdravého vývoja čriev, redukcia kolík.
Podpora duševného zdravia, redukcia úzkosti, zlepšenie kvality spánku.
Podpora imunity, prevencia hnačky, zmiernenie príznakov syndrómu dráždivého čreva.
Trávenie laktózy, ochrana pred patogénmi, podpora zdravia čriev.
Prevencia a liečba ulceróznej kolitídy a syndrómu dráždivého čreva.
Zlepšenie orálneho zdravia, podpora trávenia, zmiernenie refluxu u detí.
Aby ste sa uistili, že probiotiká sú rezistentné na žalúdočné kyseliny a dostanú sa do čriev, kde môžu účinkovať, venujte pozornosť týmto faktorom:
Enterosolventné kapsuly: Tieto kapsuly majú špeciálny obal, ktorý sa nerozpustí v žalúdočných kyselinách, ale až v črevách. Hľadajte označenie "enteric-coated".
Mikroenkapsulácia: Niektoré probiotiká využívajú technológiu obalenia baktérií, aby boli chránené pred kyselinami.
Niektoré kmene sú prirodzene odolné voči žalúdočným kyselinám a žlči. Hľadajte probiotiká, ktoré obsahujú:
Lactobacillus rhamnosus GG
Saccharomyces boulardii
Bifidobacterium longum
Tieto kmene majú vyššiu šancu prežiť cestu tráviacim traktom.
Vyšší počet CFU (napr. nad 10 miliárd) zvyšuje pravdepodobnosť, že dostatočné množstvo baktérií prežije žalúdočné kyseliny.
Vyberajte produkty, ktoré majú za sebou klinické testy preukazujúce účinnosť a rezistenciu probiotických kmeňov na kyslé prostredie žalúdka. Informácie nájdete na obale alebo na webovej stránke výrobcu.
Kvalitní výrobcovia uvádzajú, že ich probiotiká prežijú žalúdočné kyseliny. Hľadajte označenia ako: "survives stomach acid" alebo "delivers live bacteria to the gut".
Konzumácia probiotík s jedlom, najmä s jedlom obsahujúcim tuk, môže pomôcť chrániť baktérie pred žalúdočnými kyselinami.
Vyberte probiotiká s obsahom minimálne 10 miliárd CFU na dávku pre bežné použitie. Pri špecifických zdravotných problémoch (napr. IBS, po antibiotikách) hľadajte vyššie dávky: 20 – 50 miliárd CFU.
Prebiotiká (napr. inulín, fruktooligosacharidy) sú potrava pre probiotiká a pomáhajú ich rastu.Produkty označené ako synbiotiká obsahujú probiotiká aj prebiotiká, čo zvyšuje ich účinnosť.
Prispôsobte výber probiotík podľa cieľov:
Po užívaní antibiotík: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG.
Zlepšenie imunity: Bifidobacterium breve, Lactobacillus casei.
Stres a nálada: Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum.
Tráviace ťažkosti: Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum.
Niektoré probiotiká vyžadujú chladenie – skontrolujte pokyny na obale. Preferujte produkty s garanciou živých baktérií až do dátumu exspirácie.
Cholín je esenciálna živina, ktorá podporuje zdravie mozgu a kognitívne funkcie tým, že:
Podporuje syntézu acetylcholínu - neurotransmiteru kľúčového pre pamäť, učenie a koncentráciu.
Pomáha udržiavať štrukturálnu integritu mozgových buniek tým, že sa podieľa na tvorbe bunkových membrán.
Ochrana pred oxidačným stresom - cholín má antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia mozgové bunky pred zápalmi a poškodením.
EPA a DHA sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybom oleji a ďalších zdrojoch, ako je krillový olej. EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) podporujú zdravie mozgu tým, že zlepšujú prietok krvi do mozgu, chránia nervové bunky pred poškodením a znižujú zápaly. Štúdie ukazujú, že tieto mastné kyseliny môžu zlepšiť kognitívne funkcie, pamäť a schopnosť učenia. Sú tiež spojené s nižším rizikom vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
Curcumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré môžu podporiť zdravie mozgu. Zlepšuje prietok krvi do mozgu, podporuje neuroplasticitu (schopnosť mozgu prispôsobiť sa a reorganizovať sa) a chráni mozgové bunky pred oxidačným stresom. Štúdie naznačujú, že curcumin môže zlepšiť kognitívne funkcie, najmä u starších dospelých, ktorí trpia miernou kognitívnou poruchou
Resveratrol je prírodný polyfenol, ktorý sa nachádza v červenom víne, hrozne a iných rastlinných zdrojoch. Má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia mozgové bunky pred oxidačným stresom a zápalom. Resveratrol podporuje prietok krvi do mozgu a zvyšuje produkciu nervových buniek, čo môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, najmä u starších dospelých. Štúdie tiež naznačujú, že resveratrol môže pomôcť pri ochrane proti neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba
Ginkgo biloba je rastlinný doplnok, ktorý zlepšuje prietok krvi do mozgu a môže zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť, učenie a koncentrácia. Štúdie ukazujú, že Ginkgo biloba môže pomôcť zlepšiť výkon mozgu tým, že zvyšuje cirkuláciu krvi, čo prispieva k lepšej zásobe kyslíka a živín do mozgových buniek. Doplnky Ginkgo biloba sa často používajú na podporu zdravia mozgu a zníženie rizika vzniku demencie